Ett kokt ägg kan vara litet, men det är en supermat fylld med viktiga vitaminer och mineraler. Ett kokt ägg innehåller kalium, järn, zink, vitamin E och folat. Enligt forskning har ett kokt ägg cirka 6,29 gram protein och 78 kalorier. Om man konsumerar ett hårt kokt ägg på en daglig basis kommer det att hjälpa till att naturligt fylla på din kropp och även kontrollera din hunger. Detta är en av anledningarna till att fitnessexperter rekommenderar dig att konsumera ett kokt ägg innan ett träningspass eftersom det packar på energi.
När du äter ett kokt ägg till frukost, ger det din kropp ett knippe näringsämnen som du behöver för att börja dagen med. Det finns många fler hälsofördelar med kokta ägg som du kanske inte är medveten om.
ALLT DU BEHÖVER VETA OM "ÄGG"
Boldsky har alltså satt ihop en lista över hälsofördelar du får av ett hårt eller ett mjukkokt ägg. Ta en titt på några av dessa hälsofördelar med kokta ägg. Dela det med dem som älskar ägg och även till de som inte gör det, så att de börjar äta denna näringsrika mat.
Hälsofördelar med kokta ägg:
En av hälsofördelarna med kokta ägg är att det är bra för dina ögon. Om du konsumerar kokta ägg regelbundet, konsumerar du en bra källa till karotenoider som lutein och zeaxantin. Dessa karotenoider skyddar mot makuladegeneration (en vanlig orsak till synförlust hos vuxna).
Du måste veta att kokta ägg innehåller en hög mängd svavel som är en bra källa till vitamin D. Kokta ägg innehåller vitamin D tillsammans med andra mineraler och antioxidanter, som ger bättre tillväxt till dina naglar.
Om du äter hårdkokta ägg på en daglig kost gör du dig själv en tjänst för framtiden när du blir gammal. En annan hälsofördel med kokta ägg:de är en utmärkt källa till kolin, en förening som är nödvändig för en hälsosam hjärnfunktion. Intag av kolin genom kokta ägg hjälper till att minska risken för vissa sjukdomar som Alzheimers.
Det är inte många som är medvetna om att kokta ägg är bra för ens vikt. Den består av endast 80 kalorier och är rik på protein för människor som håller koll på sin vikt. Lär dig mer om ägg vid viktminskning!
Vitamin D som finns i hårda och mjuka kokta ägg främjar upptaget av kalcium och reglerar kalciumnivåerna i ditt blod. Genom denna process säkerställer det att ditt skelett får det kalcium det behöver för styrka och struktur. Därför är detta en av hälsofördelarna med kokta ägg.
Enligt en forskning sägs det att kokta ägg hjälper till att förhindra blodproppar. Ett regelbundet intag av hårda eller mjuka kokta ägg är hälsosamt för ditt hjärta också. Det förhindrar också att du får en stroke.
Kvinnor, det här är för dig! Det sägs att hälsofördelarna med kokta ägg en gång i veckan kommer att förebygga bröstcancer. Kvinnor som konsumerar minst sex ägg per vecka sägs ha en 44 % lägre risk för bröstcancer.
Forskning tyder på att det är mättat fett som höjer kolesterolet snarare än kolesterol i kosten. Därför kommer konsumtion av ägg inte att orsaka en ökning av kolesterolnivåerna.