Skift är ganska normalt i denna globaliserade värld. Med länder som försöker samtala med varandra och skift bestäms utifrån tidsskillnad, är nattskiftet ganska givet. Bortsett från globaliseringen finns det de vanliga arbetare, opåverkade av globaliseringen som har börjat skifta. Dessa inkluderar sjuksköterskor, fabriksarbetare, säkerhets- och hälsoarbetare.
Med dessa skiftjobb i handen kommer det stora problem för dig att möta sömnstörningar. Så mycket som du vill undvika det, äventyras din allmänna hälsa av dessa udda skifttimmar. Inte konstigt, de flesta av er har råkat ut för frånvaro och olyckor på grund av era udda arbetstider.
Många av er kommer också plötsligt på problem relaterade till minnesförlust och har stora problem med att fokusera på något. Din hälsa förblir besvärad med dessa udda arbetstider och du har ingen aning om hur du ska komma över det. De flesta av er har udda skift som ändras varje vecka på grund av att din kropp inte har ett regelbundet mönster för sig själv. Du är också benägen att få hälsoproblem som sår, insulinresistens, hjärtsjukdomar etc. Det finns några hälsotips som om du följer kan hjälpa dig att hantera de udda arbetstimmar, särskilt nattetid.
Din kropp är inställd på att sova på natten och hålla sig vaken under dagen. Det är ganska normalt! Men med tanke på att du nu är i nattskiftet, försök att anpassa din kropp till de nya tiderna. Även om du är sömnig, sova inte förrän du borde och vakna bara när du borde. Sakta kommer din kropp att börja anpassa sig och forma sig till den nya timingen.
När du är i nattskift kan du ha för vana att äta middag två gånger in på natten. Det är inte riktigt bra för din kropp. Försök att äta vid 20.00 och sedan äta en lätt, näringsrik måltid någonstans mellan 12.00 och 18.00. Detta skulle vara bäst för din kropp.
Din kropp kan inte riktigt vänja sig vid rotationer som sker varje vecka. Försök att få en stadig rotation som skulle vara minst några månader innan ditt andra skift börjar. På så sätt har din kropp lite tid att stanna och anpassa sig till en rotationscykel! Med stadiga rotationer har din kropp en perfekt tid för att äta, sova och prestera vilket hjälper den att förbli frisk
Energidrycker som innehåller mycket koffein kan hjälpa dig att hålla på längre under natten. Det hjälper dig säkert med ditt nattskift. Men eftersom det är hög på koffein är det inte riktigt bra för din hälsa. Istället för att konsumera energidrycker kan du ta te eller kaffe. Det bästa sättet att hålla sig vaken är att ha mycket vatten att dricka. Håll dig hydrerad under ditt nattskift.
Att ha ett nattskift kan locka dig att konsumera en massa godsaker som är fullständigt skräp. Till exempel bara för att hålla dig vaken kan du börja ta en påse chips, friterade saker och annan ohälsosam mat. Du bör undvika det under ditt skift. En din kropp kommer inte att kunna smälta det och för det andra är det verkligen ohälsosamt. Istället kan du ha några frukter eller nötter som är hälsosamma och näringsrika.
De flesta tar väldigt lätt på detta, men din arbetsställning har betydelse för god hälsa. Se till att dina ögon går bort från datorn varje timme i minst fem minuter. Sitt upprätt med ett bra ryggstöd. Gå om möjligt ut på en liten promenad efter varje timme så att ryggen och hela kroppen får lite motion och musklerna flexas ordentligt. Du kan till och med ha en kudde att sitta på medan du arbetar eftersom den ger din rygg en bra mängd vila.