Att sova sent på nätterna har blivit väldigt modernt nu för tiden. Man festar långt in på småtimmarna på morgonen och hinner sedan få några timmars sömn innan man måste rusa till kontoret. Ibland kan hårda arbetsmål också hålla dig vaken till sent på natten. Att sova sent på natten kommer med ett pris. Vanligtvis är priset du måste betala att sova mindre eller åtminstone inte så mycket som du borde.
Om du är en nattuggla som tycker om att lata dig framför tv:n till sent på natten, byt då om dina sömnvanor omedelbart. Även om du är en ambitiös arbetsnarkoman som inte hinner sova före midnatt varje dag, måste du tänka om dina mål i livet. Att sova mindre än 6 timmar på natten är inte ett alternativ. Helst bör du få 8 timmars sömn på en dag.
VAD SÖNPOSITIONER SÄGER OM DIN PERSONLIGHET
Varje gång du sover sent och på natten och vaknar med ett dimmigt huvud har din hjärna drabbats av en liten hjärnskakning. Även om din hjärna kommer att återgå till det normala med en natt av ordentlig vila, måste du föreställa dig hur stor skada du gör på dina hjärnceller.
Här är några av de värsta effekterna av att sova sent kl. natt och inte får tillräckligt med sömn.
Viktuppgång är direkt proportionell mot mindre sömn. Om du inte sover på minst 6 timmar på natten störs din fettomsättning. Dessutom, ju mer du stannar uppe på natten; du tenderar att mumsa fettrik mat.
Att vara uppe sent på natten förstör dina vita blodkroppar som ger din kropp immunitet. Det är därför; att sova sent på natten innebär försvagad immunitet.
Om du fortsätter att sova sent på natten varje dag, efter en tid kommer du inte att kunna sova tidigt alls. Detta kallas det fördröjda sömnsyndromet där din sömncykel börjar sent.
Att sova för sent på natten gör dig konsekvent utsatt för hjärtsjukdomar. Sömnbrist är en av huvudorsakerna till ökningen av antalet patienter med hjärtsjukdomar i dessa dagar.
Att sova sent förstör hormonbalansen i din kropp. Det kan göra dig glukosintolerant när mängden insulin som din kropp producerar minskar. Slutresultatet av detta är diabetes.
De flesta har inte råd att vakna sent även om vi har sovit sent. Det är därför; Att sova sent ger dig färre timmar att vila. Detta sätter press på hjärtat och leder till hjärtstillestånd.
Om du inte får den optimala mängden vila, är du bunden att vara stressad hela tiden. Detta leder så småningom till kroniskt högt blodtryck.
Varje gång du sover sent och vaknar och känner dig sur på morgonen, har din hjärna drabbats av en liten hjärnskakning. Den mänskliga hjärnan är utrustad för att hantera sådana små stötar, men över en tid leder det till hjärnskador.
Att sova mindre och på udda timmar påverkar ditt centrala nervsystem. Detta gör ditt naturliga reflexsystem svagt.
Minskad medellivslängd är en kumulativ effekt av alla dessa faktorer. Om du inte har en hälsosam livsstil kommer du inte att leva hela livet.