Maha Shivratri är en av de mest populära hinduiska festivalerna som firas med stor kraft och hängivenhet. Anhängare av Lord Shiva observerar hela dagen fasta. Men Shivratri fastor är inte särskilt strikta jämfört med de andra som Navratri och Karwa Chauth.
Under Shivratri-fastan kan hängivna äta potatis, frukt, råa grönsaker som morötter, gurka etc och fruktjuicer. Men vissa människor äter också sabudana och kuttu ka atta. Phalahar är en av metoderna som följs av människor som observerar vrats inom hinduismen. Sabudana är en av de mycket använda i phalahar (fastemål som består av kuttu ki roti, aloo ki sabji, halwa etc). Alla rätter tillagas med stensalt (sindha namak) och inte det vanliga saltet. Det finns också hängivna som inte äter alls och helt enkelt går på en snabbdiet under en dag. De avstår från att äta frukt och phalahar och förlitar sig bara på vatten. LÄS HÄLSOFÖRDELAR MED SABUDANA
Eftersom fasta hela dagen kan sänka dina energinivåer och få dig att känna dig svag och hungrig, här är några tips för att få en hälsosam fasta. Om du börjar fasta på Shivratri, följ den här hälsoguiden för att få en hälsosam och andlig fasta.
Tips för en hälsosam fasta:
Dagen före fasta, ät inte för mycket mat för att undvika att känna dig hungrig nästa dag. Du måste börja äta hälsosam mat dagen innan du fastar. Detta kommer att hjälpa dig att få ett hälsosamt matsmältningssystem på fastedagen.
Att äta kryddig mat till middagen före fastan kan orsaka magproblem som surhet, matsmältningsbesvär och lösa rörelser nästa dag. Så föredrar hälsosam och trubbig mat.
Detta är ett av tipsen för att få en hälsosam fasta. Anhängare som inte ens äter på Shivratri vrat måste dricka mycket vatten. Förutom att hålla dig hydrerad kommer den också att få dig att känna dig mätt och stärka din immunitet.
Om du får äta frukt medan du fastar, följ då detta hälsotips. Att äta frukt kommer att ge de viktiga näringsämnen och vitaminer som krävs av kroppen. Ät mättande frukter som banan med ett glas mjölk.
Människor som observerar phalahar äter en måltid när som helst på dagen. I den måltiden ska du inte haka på eller festa dig själv. att äta för mycket på tallriken leder bara till hälsoproblem som matsmältningsbesvär och viktökning.
Under fastan äter människor stekt och rik mat. Följ en hälsosam matlagningsmetod för att undvika oönskad viktökning.
Sockernivåerna sjunker under fasta. Nedsatta sockernivåer kan sänka kroppens energi. Ha lite godis med mjölk om möjligt för att bekämpa slöhet och lättja som händer på grund av låga sockernivåer.
Det finns många hängivna som festar i stekt mat som chips och pakoras tillagade med stensalt under Shivratri vrat. Stekt mat kan leda till gaser och slöhet, så se upp med vad du äter.
Drick lite nyberedd fruktjuice. Föredrar milkshakes samtidigt som de är mättande och håller dig energisk.