Testosteron är det manliga hormonet som är avgörande för mäns reproduktiva hälsa och även för att ha ett hälsosamt kärleksliv. Men det finns mer med testosteron än att bara älska att göra. Testosteron är hälsosamt för män på många olika sätt. Visste du till exempel att det manliga hormonet skyddar ditt hjärta? Det är därför att följande sätt att öka testosteronnivåerna naturligt kommer att ta hand om din allsidiga hälsa.
För att öka testosteron naturligt behöver du inte vara beroende av mediciner eller hormoninjektioner. Några enkla kost- och livsstilsförändringar kan vara till hjälp för att öka testosteronnivåerna i din kropp. Livsmedel som är rika på zink anses vara bra för manlig fertilitet. Dessutom kan hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, öka testosteron hos män.
GÖR TESTOSTERON MÄN FRISKA?
Stress, brist på vila och alkoholkonsumtion är möjliga orsaker till störningar i manliga hormonnivåer. Om du vill skörda hälsofördelarna med testosteron, bli av med dessa ohälsosamma vanor idag. Viss träning kan göra underverk för dina hormonnivåer. Så du måste träna regelbundet för att öka testosteron naturligt.
Här är några enkla sätt som kan öka nivåerna av testosteron naturligt i din kropp.
Din midja är omvänt proportionell mot dina testosteronnivåer. Om du lägger på vikt, särskilt magfett, sjunker dina manliga hormonnivåer drastiskt.
Alkohol är inte alltid ett afrodisiakum. Faktum är att alkoholhaltiga drycker kan vara kontraproduktiva för dina könshormoner. Öl, i synnerhet, stör dina testosteronnivåer.
Att sova i minst 6 till 8 timmar är absolut nödvändigt för att prestera bra i sängen. Vila hjälper din kropp att öka testosteron naturligt.
Du måste ha en mager kost men skär inte bort allt fett från din mat. Att äta hälsosamma enkelomättade fetter som fisk och olivolja är ett av de snabbaste sätten att öka testosteronnivåerna hos män.
Zink är ett viktigt mineral som krävs av män. Zink hjälper till att producera sperma som innehåller testosteron. Du måste ha zinkrik mat som ostron och ägg på din kosttabell.
D-vitamin är ett av grundkraven för friska
ben och en god libido. Och det bästa sättet att få i sig D-vitamin är att sola sig i det tidiga morgonsolen.
Om du är stressad kommer ingen mängd testosteron att hjälpa dig. Stresshormonet kortisol upphäver testosteronets hälsoeffekter i din kropp.
Diabetesmän har förvånansvärt låga nivåer av det manliga könshormonet. Detta får oss att tro att ett överskott av socker eller glukos i ditt blod kommer att få dina testosteronnivåer att sjunka.
Korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och kål hjälper till att eliminera östrogen från ditt system. Detta ökar naturligtvis nivåerna av testosteron och upprätthåller en bra hormonbalans.
Regelbunden träning på cirka 30 till 45 minuter är avgörande för en god reproduktiv hälsa. Så gör dina konditionsträningar i minst en halvtimme varje dag.
Att bara springa på löpbandet är inte tillräckligt för att öka testosteronnivåerna. Styrketräningsövningar stimulerar din kropp att producera mer testosteron.