Har du inte kontroll över din aptit? Tja, detta är en av de viktigaste orsakerna till viktökning. Människor har ofta inte kontroll över sin aptit vilket gör att de äter hela tiden. Att äta på oregelbundna tider och mumsa något hela dagen leder till oönskad viktökning.
Dessutom har bantare som är på viktminskning det svårt under de första veckorna att dämpa aptiten. Att få kontroll över sin hunger är inte lätt då suget är för starkt. Även magen är förstorad och plötslig mängd minskad måltid gör att du känner dig hungrig. Även tanken på bantning får dig att känna dig hungrig hela tiden.
Så när du går på en viktminskningsdiet måste du kontrollera din hunger. Vi säger inte att man inte ska äta alls. Crash diet är en av de värsta viktminskningsidéerna som fungerar men tillfälligt. Att inte äta mat alls kan dessutom leda till hälsoproblem som ätstörningar etc.
Det finns vissa livsmedel som du kan äta för att få kontroll över din hunger. Till exempel är vissa livsmedel som avokado, keso, linfrön etc mättande och dämpar också aptiten. Förutom att äta, dricker du mycket vatten håller du dig inte bara hydrerad utan också mätt.
Ju mindre och hälsosammare mat med låg fetthalt du äter, desto lättare blir det att gå ner i vikt. Att undertrycka din hunger eller sug är en mycket svår uppgift. Så här är några enkla sätt att kontrollera din hunger och hjälpa viktminskning. Ta en titt...
20 LIVSMEDEL FÖR ATT MINSKA DIN APPETIT
Sätt att kontrollera din hunger:
Drick ett glas vatten 10 minuter före måltiden. Du kommer att känna dig mättare och kontrollera din hunger också.
Keso har kasein som dämpar aptiten. Dessutom är keso en hälsosam ost med låg fetthalt, vilket gör den perfekt för en dietmeny för viktminskning.
Den tjocka, krämiga konsistensen av grekisk yoghurt gör att du känner dig mättare längre. Det anses vara en proteinrik viktminskningsaptit.
Soppadieter är populära för deras viktminskningsfördelar. Att äta hälsosam grönsaks- eller örtsoppa kan dämpa aptiten.
Drick lite örtte när du känner dig sugen på att äta något. Det är ett av de aptitdämpande medel som ger kontroll över din hunger genom att mätta dina smaklökar.
Denna hälsosamma krydda dämpar aptiten eftersom den skickar signal till hjärnan att magen är full. Genom att ha denna krydda kommer du att känna dig mättare och även bränna kalorier.
Förutom att krydda din mat är chili en av de hälsosamma kryddorna som kan kontrollera aptiten genom att få dig att känna dig mättare. Dessutom anses chili som fettförbrännande kryddor. Capsaicin är gjord med vitamin A, C och betakaroten som möjliggör matsmältning och kontrollerar hunger.
Detta är ett viktigt sätt att följa för att kontrollera din hunger naturligt. Att ha självkontroll hjälper till att öka ditt självförtroende och hitta kontroll över dina hungerkval.
De flesta människor äter 3 stora måltider vilket lämnar efter sig mycket utrymme och tid för att släppa hungerkval. Så ät smart och i mindre mängder i rätt tid för att undvika att känna dig hungrig.
Lassi är söt och yoghurten i den är mättande för att kontrollera hungern länge. Ta ett glas fullt med lassi 30 minuter före måltid för att kontrollera aptiten. Se till att du föredrar yoghurt med låg fetthalt och inte den krämiga.