Kolesterol kan vara både din vän och fiende. När kolesterolet är på en normal nivå blir det ett livsviktigt ämne för kroppens normala funktion. Men när det ökar välkomnar du problem. De säger att för mycket av allt kan vara dåligt för hälsan. När kolesterolet ökar blir din kropp svag och immunförsvaret likaså.
Ett av de största problemen med att leva med höga kolesterolvärden är risken för hjärtinfarkt. Om du inte var medveten om det, är kolesterol ett oljebaserat ämne i kroppen som inte blandas med blodet eftersom det är vattenbaserat. Det förs därför runt i kroppen i blodet av lipoproteiner.
BÄSTA JUICES FÖR ATT MINSKA DITT KOLESTEROL
Idag tyder forskning på att det enda sättet man kan sänka kolesterolet naturligt är genom att konsumera mycket grönsaker. Eftersom det är sommar, är marknaderna fyllda med många grönsaker som är bra för din hälsa. Dessa sommargrönsaker som sänker kolesterolet naturligt bör konsumeras dagligen för att hålla dig frisk och frisk.
Några av huvudorsakerna till ökningen av kolesterol beror på ens kost och övervikt. Kolestrol kan attackera vem som helst, oavsett vilken ålder du är i.
För att hålla sig frisk och vältränad, här är några av de grönsaker som sänker kolesterolet naturligt:
9 SÄTT ATT KONTROLLERA DIN KOLESTEROLNIVÅ
Bönor innehåller lösliga fibrer som hjälper till att optimera matsmältningen och hålla nere vikt och kolesterol. Anledningen till att du bör lägga till bönor i din kost är på grund av dess höga fiberinnehåll som bromsar upp absorptionshastigheten av kolesterol i kroppen.
Ja, en av de många grönsaker som sänker kolesterolet naturligt är vitlök. Ett regelbundet intag av vitlök minskar LDL även känt som det onda kolesterolet och höjer HDL som är det goda kolesterolet. Vitlök innehåller en aktiv substans som heter Allicin som hjälper till att sänka kolesterolet naturligt i kroppen.
Spenat innehåller lutein, ett ämne som hjälper till att sänka kolesterolet i kroppen. Detta lutein hjälper också till att förebygga hjärtinfarkt genom att hjälpa artärväggarna att rycka av sig kolesterolinkräktare som orsakar igensättning.
Om du är förtjust i gröna grönsaker, bör du lägga till blomkål i din kost. Denna grönsak innehåller steroler som håller nere kolesteroltalet och blockerar även upptaget av kolesterol i tarmarna.
Tomat är den bästa källan till lykopen som hjälper till att bekämpa ackumuleringen av kolesterol på artärväggarna. Man bör kokta tomater eftersom det innehåller hög mängd lykopen
En av de grönsaker som naturligt sänker kolesterolet är aubergine. Det är en grönsak med låg kalorihalt som är en bra källa till lösliga fibrer.
Betakaroten, som finns i morötter, är en kraftfull antioxidant för att minska kolesterolet naturligt i kroppen. Det är ett av de bästa och naturliga sätten att hålla koll på din kolesterolnivå.
När du äter lök både rå och tillagad matar du din kropp med mycket proteiner för att hjälpa till att bekämpa den höga nivån av kolesterol i kroppen.
Detta är en av de grönsaker som sänker de dåliga kolesterolnivåerna i kroppen. Om du konsumerar en till två portioner collard green två gånger i veckan, är du säker på att leva ett hälsosamt liv.
All mat som innehåller en hög mängd C-vitamin kan hjälpa till att minska kolesterolet naturligt. Att lägga till färgglada röda paprika hjälper dig att sänka kolesterolet på nolltid.
Shitake-svampar, som innehåller eritadenin, hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. De innehåller även lentinan som inte bara hjälper till att sänka kolesterolet utan också förebygger risken för cancer genom att stärka immunförsvaret.
Om du lider av fetma eller av högt kolesterol, kommer ett regelbundet intag av sparris att hjälpa till att minska kolesterolnivåerna.
Ännu en grönsak som sänker kolesterolet naturligt. Okra sänker också risken för hjärtsjukdomar eftersom det innehåller fibrer som håller kroppen i form.
Under sommaren bör man se till att lägga till gurka i kosten. Det hjälper till att kyla ner kroppen och även minska nivåerna av det onda kolesterolet.