Sommaren är här och du måste vara glad att ge dig ut i poolen. Även om simning är ett av de bästa sätten att hålla sig i form i sommar, är det också viktigt att hålla sig frisk innan du tar ett dopp i poolen. Det finns några hälsotips att tänka på innan du kliver i vattnet.
Dessa sommarbadhälsotips kommer att hålla din kropp i god form. Det finns många människor som tycker att simning är en enkel träning, utan tvekan är det, om du tar hänsyn till din hälsa och följer vissa hälsosamma regler.
TA UT OM DIN HUD NÄR DU SIMAR
Obs:Simning är hälsosamt för dig i sommar eftersom det håller ditt hjärta friskt eftersom det är en aerob träning.
Simning på sommaren är också bra eftersom det bidrar till en snabb viktminskning för dem som vill gå ner de där extra kilona.
Se till att följa dessa hälsotips i sommar innan du tar ett dopp i det varma vattnet. Ta en titt:
Det viktigaste hälsotipset att följa i sommar är att inte konsumera någon mat en timme innan du kommer i vattnet. Om du har ätit sur mat och sväljer poolvatten av misstag, kommer det att leda till orolig mage.
De som lider av diarré, är tillrådligt att inte gå in i poolen. Det är också viktigt att besöka toaletten innan du går in i poolen. Under sommaren har du en tendens att kissa ofta, så det är bättre att besöka toaletten innan du simmar.
Om du har ett öppet sår är det bäst att inte ta ett dopp förrän du är läkt. Kloret i poolen kommer att orsaka en infektion i ditt öppna sår.
Ett av de viktigaste hälsotipsen att följa i sommar är att träna innan ett dopp för att värma upp kroppen. Detta kommer att ge dig mer energi att simma längre. En 10-15 minuters träning är ett måste.
Ja, trots att du är i simhallen behöver du fortfarande dricka vatten då och då. Under sommaren tenderar du att bli uttorkad snabbt när du simmar, så se till att du dricker vatten innan du tar ett dopp i sommar.
Ett annat hälsotips för bad i sommar är att sträcka på kroppen i minst 10 minuter. Detta kommer att hjälpa dig att inte få kramp i kroppen och kommer också att öka din energi.
Din kroppstemperatur måste anpassas till temperaturen på poolvattnet. Gå långsamt in i poolen innan du simmar, så att din kropp vänjer sig vid temperaturen. Om du dyker i vattnet före en förvärmning kan du få en nervös chock.
För att undvika kroppskramper, träna och värm upp din kropp innan du går i poolen. Ett hälsotips att följa i sommar är att simma i uppvärmda pooler eftersom det är mindre risk att du utvecklar kramp.