Det finns många människor som lider av matsmältningsproblem varje dag. De vanligaste matsmältningsproblemen är surhet, flatulens, surhet, halsbränna, förstoppning och irriterad tarmrörelse för att nämna några.
Efter att ha ätit måste du träna på några saker som naturligt kommer att förhindra matsmältningsproblem. Till exempel spelar din sittställning en viktig roll för att underlätta matsmältningen. Det finns många människor som känner sig oroliga eller att maten börjar komma tillbaka till halsen. Tja, om du lägger dig ner direkt efter måltiden kommer det att ta längre tid att smälta. Att lägga sig efter en måltid ökar dessutom fettavlagringarna i kroppen vilket leder till viktökning.
På samma sätt kommer buken att dämpas av att ligga på magen, vilket orsakar surhet. Dessutom är att äta middag sent på natten en annan orsak till matsmältningsproblem. När du äter middag tidigt innan du lägger dig så ligger du inte ner utan ägnar dig åt vissa aktiviteter som ger magen tillräckligt med tid att bryta ner matpartiklarna. Surheten blir mer framträdande när du äter middag sent.
Så här är några av sätten att förhindra matsmältningsproblem och hålla sig frisk.
Sätt att förebygga matsmältningsproblem
MAT SOM SKAPAR GASTRISKA PROBLEM
Att äta middag 3-4 timmar före sänggåendet är ett enkelt sätt att förebygga matsmältningsproblem. Att äta sent och sova leder omedelbart till surhet, matsmältningsbesvär, gasbildning och viktökning.
Rätt hållning hjälper till att förbättra matsmältningen. Helst efter varje måltid måste du sitta rakt ett tag och sedan lägga dig ner. Du kan till och med göra fysiska aktiviteter som att gå.
Om du lider av magproblem varannan dag, testa då yoga. Det finns många yoga-asanas som fokuserar på att förbättra matsmältningen och bekämpa matsmältningsproblem som flatulens.
Fiberrika livsmedel som fullkorn som inte bara smälter lätt utan också gynnar de friska bakterierna i magen som förhindrar matsmältningsproblem.
Människor som ofta lider av matsmältningsproblem måste ha yoghurt varje dag. Den har hälsosamma probiotika som hjälper matsmältningen och bekämpar också surhet. Undvik att tillsätta socker eller salt i yoghurten. Drick helst en kopp yoghurt till varje måltid.
Att ha örter och kryddor som ingefära, fänkålsfrön och mynta fokuserar på att förbättra matsmältningen.
Bönor, svamp, broccoli, fullkorn, sparris, päron, persikor och äpplen är få sockerrika livsmedel som människokroppen inte kan smälta lätt och därför leder till gaser i magen. Även fet mat skapar gaser i magen eftersom matsmältningen tar tid, vilket gör att du känner dig mätt och svullen. Så undvik mat som orsakar gaser.
Tillsätt lite citronsaft i rätter och sallader. Det bryter ner matpartiklarna, spolar ut gifter, dödar dåliga bakterier i magen och hjälper matsmältningen.