Det är mycket viktigt att förstå vad värmevallningar är för att förstå varför värmevallningar uppstår. Värmevallningar, även känd som värmevallningar, är när du upplever en tillfällig känsla av värme. Detta åtföljs av rött ansikte och svett. Du kommer att få värmevallningar när blodkärlen nära hudens yta vidgas ned för att svalna. Detta ger en röd röd look över dina kinder. Vissa av er kanske till och med svettas för att kyla ner kroppen. Ibland kan du uppleva värmevallningar på natten, som kallas nattsvett, och detta stör dina sömnmönster.
Längden på dina värmevallningar skiljer sig åt för de olika kvinnor som upplever klimakteriet. Ja, detta händer vanligtvis när du är i klimakteriet, före klimakteriet eller efter klimakteriet. Vissa av er kan uppleva det under en livstid medan för vissa minskar svårighetsgraden med tiden. De viktigaste triggerna för värmevallningar inkluderar stress, överskott av koffein, alkohol, intag av kryddig mat, åtsittande kläder, värme etc.
SÄTT ATT STOPPA PANIKANTER
Det kan orsaka rodnad på huden. För att hålla värmevallningar i schack bör du helst följa några naturliga botemedel. Detta kommer att förhindra värmevallningar och samtidigt hålla alla möjliga biverkningar borta. Här är några botemedel mot värmevallningar.
Det finns vissa livsmedelsprodukter som bara inte går bra med värmevallningar. Du kommer att upptäcka att mejeriprodukter, köttprodukter och kryddig mat är bland de främsta bidragsgivarna till värmevallningar. Låt oss anta en situation där du inte är i klimakteriet. Även då kommer du att känna dig svettig och rodnad när du äter kryddig mat. Se till att du har proteiner som en del av din kost som hjälper till att inducera hormonproduktionen i din kropp. Du kan också konsumera ätbara bönor som sojabönor för att kontrollera värmevallningar. Östrogena föreningar är viktiga för att se till att du har en balanserad kost som inducerar rätt hormonproduktion i din kropp.
Många läkare har tillskrivit ökade stressnivåer som orsaken till värmevallningar under klimakteriet. Du kommer att uppleva hormonella obalanser under klimakteriet. Detta kan utlösa en ökning av stressnivåerna i din kropp. Det som bidrar till stress under klimakteriet är höga nivåer av östrogen och låga nivåer av progesteron. Du bör komma ihåg att hålla en balans mellan kropp och själ. Försök att dämpa stressnivåerna för att hålla värmevallningar borta. Du kan lindra stress med hjälp av olika stressavlastande tekniker.
Om du inkluderar E-vitamin i din kost kommer du att uppleva en massiv minskning av värmevallningar i din kropp under klimakteriet. Vitamin E hjälper till att minska effekterna av värmevallningar i klimakteriet och minskar därmed den ansträngande påverkan på din kropp
Som nämnts kan tajta kläder vara en möjlig orsak till värmevallningar i kroppen under klimakteriet. Det är mycket viktigt att du undviker dessa tajta kläder, speciellt när du är i klimakteriet. Med tappade och bekväma kläder ser du att du får det nödvändiga ljuset och luften. Du får också klimakterietröjor som hjälper till att minska värmevallningarna under klimakteriet.
När du är i klimakteriet bör du träna regelbundet. Detta kommer att hålla värmevallningar i schack. Du kan till och med utföra några andningsövningar som kan hjälpa dig när du upplever värmevallningar. Djupa andning är det perfekta svaret på värmevallningar.
Vissa örter kan också hjälpa till att hålla värmevallningarna i schack under klimakteriet. Du kan prova örter som ginseng, nattljusolja, rödklöver etc. för att behandla värmevallningar. De är naturliga och kommer inte att skada dig på något sätt.