Våra kroppar är anpassade till klockan och fungerar därefter. Men när du reser tenderar du att drabbas av det vanligaste hälsoproblemet, som är förstoppning. De flesta människor är vana vid att få tarmrörelser varje morgon vid en viss tidpunkt. Men när du är på resande fot, även om du anstränger dig för att få bort bajs, blir det mycket svårt eftersom dina tarmrörelser inte är mer regelbundna.
Dessutom leder kosten, sömntider etc också till förstoppning när du reser. Så i princip leder förändring i livsstil, schema och kost till felaktiga tarmrörelser. Genom att vidta lämpliga förebyggande åtgärder kan du undvika förstoppning i stor utsträckning.
Till exempel, när du reser måste du dricka mycket hälsosam vätska. Många glömmer bort vätskeintaget som i sin tur påverkar tarmrörelserna. Så drick så mycket vatten och hälsosamma vätskor som möjligt.
MAT SOM ORSAKER MÖRK AVFALL
Förutom att dricka hälsosam vätska måste du också fokusera på din kost. Ät fiber- och vattenrik mat eftersom de är lösliga och kan även mjuka upp avföring. Ibland, under en lång resa, dricker en resenär lite alkohol eller kaffe för att vara aktiv och vaken. Men när du är på resande fot måste du begränsa intaget av alkohol och koffein eftersom det leder till vätskeansamling i kroppen. Om du ofta lider av förstoppning när du reser, pröva dessa enkla sätt att förhindra det.
Sätt att förhindra förstoppning när du reser:
Det är ett av de viktigaste kostråden att följa när du reser. Hoppa inte över måltider eftersom det kommer att störa tarmrörelserna. Ät din måltid i tid för att hålla dig i schemat.
När de reser fokuserar de flesta inte på sin diet. De suger på mellanmål och vätskor vilket leder till matsmältnings- och tarmproblem. Så ät fiberrika mellanmål som inte leder till matsmältningsbesvär, gaser eller förstoppning.
Ta med dig vatten när du reser. Det är ett av de bästa sätten att undvika förstoppning när du reser, och även hålla dig hydrerad. Dessutom, om du dricker för mycket vatten kommer du sakta att röra dig.
De flesta gånger kontrollerar en resenär lusten att gå på toaletten för att svimma av avföring på grund av många anledningar. Du får dock inte kontrollera när du känner rörelserna. Ge tillräckligt med tid för att ha en fullständig och avslappnad rörelse.
Koffein kan vara en av de mest avkopplande och uppfriskande dryckerna när du reser eftersom det ger lindring från trötthet. Det leder dock till vätskeansamling i kroppen som i sin tur leder till förstoppning. Så undvik koffein.
För svår förstoppning, ta lite ricinolja. Eftersom det luktar och smakar illa, blanda 1 tesked med apelsinjuice och drick det på natten.
Om du reser på somrarna, se till att dricka mjuk kokos. Kokosvatten håller dig återfuktad, sval och reglerar även tarmrörelserna.