Sommaren är här och det viktigaste tipset du bör följa är att hålla din kropp sval. Enligt experter väljer de flesta kalla drycker för att bekämpa ökningen av kvicksilvernivån. Men att dricka kalla vätskor kan leda till sammandragning av blodkärlen som kan orsaka problem för din hälsa. Det finns dock andra sätt att bekämpa värmen och hålla kroppen sval.
Experter råder dig att hålla dig till vissa typer av mat för att hålla kroppen sval under den varma årstiden.
PROVA DESSA 12 BÄSTA LIVSMEDEL FÖR ATT MINSKA KROPPSVÄRMEN
Boldsky har följt en lista med livsmedel och hälsosamma tips för att hålla din kropp sval på sommaren. Ta en titt på listan och glöm inte att lägga till dem i din kost:
De flesta bladgrönsakerna har 80-95 procent vatten. Det är också lättare att smälta dem. Dessutom går det också igenom matsmältningssystemet mycket snabbt, vilket ger dig en svalkande känsla på nolltid.
Det bästa sättet att hålla din kropp sval under sommaren är att bara bära bomullskläder.
Att hålla kroppen återfuktad under sommaren är ett måste. Om du vill hålla din kropp sval under den här varma årstiden, drick minst 2 liter vatten varje dag.
Den bästa fruktjuicen att dricka under sommaren är citrusfrukter. Apelsiner, ananas och citron är få andra frukter du kan välja mellan.
Mejeriprodukter som kärnmjölk och lassi är två typer av drycker du bör välja under sommaren för att hålla din kropp sval.
De säger att dricka kaffe för att hålla dig varm under vintern, men på sommaren är det bäst att välja te, eftersom det har en kylande effekt på din kropp.
Ät kryddig mat för att slå värmen. Chili hjälper till att stimulera värmereceptorerna i munnen och på så sätt förbättra cirkulationen i form av svett, som sedan kyler ner kroppen.
Ät små måltider och med jämna mellanrum. Det sägs att ju större måltid, desto mer metabolisk värme skapar din kropp för att bryta ner maten. Så för att hålla din kropp sval under sommaren är det bäst att undvika mat som innehåller mycket protein och ökar den metaboliska värmen.
Om du tycker att din säng är för varm för att sova på under sommaren, sova på golvet. Om du har kakel i sovrummet kommer det att hålla din kropp sval under sommaren och även få dig att sova gott.
För att hålla din kropp sval under sommaren, blöt dina pulsområden då och då. Att blöta dina pulsområden hjälper till att lugna din kropp och släppa ut varm luft, vilket håller dig sval.
Ta en kall dusch då och då för att hålla din kropp sval under sommaren. Om du inte är van vid kalla duschar, välj ljummet vatten.
Visste du att yoga kan hjälpa till att kyla din kropp under sommaren? Pranayamas som anulom vilom, bhramari och ujjayi är de viktigaste andningsövningarna som kommer att ha en svalkande, lugnande effekt på din kropp.