Oavsett om du är hemma eller på kontoret, om du jobbar eller bara sitter sysslolös; det är nära förestående för de flesta att känna sömnighet under dagen. Faktum är att många kulturer har en tradition av siesta mitt på dagen.
För vissa människor är lite dåsighet inte så stor grej. Men för andra kommer deras sömnighet i vägen för deras arbete eller till och med fritidsaktiviteter. Detta är en typ av hypersomni som kommer att sakta ner dig och till och med få ditt humör att surna.
Sömnighet eller lathet på dagarna kan bero på brist på energi, brist på tillräckligt med sömn eller begränsad eller ingen motion. För en vuxen är den tillräckliga mängden sömn åtta timmars kontinuerlig ostörd sömn.
10 SKADELIGA EFFEKTER AV LUFTKONDITIONERINGAR
Ofta med dagens hektiska livsstil avbryts detta av ditt kontorsarbete eller andra sociala aktiviteter. Sömnighet på dagtid kan i hög grad påverka din arbetsprestation. Här är några tips för att övervinna lättja och dåsighet under dagen.
Brist på energi är en av huvudorsakerna till lättja på dagarna. Se till att ha ett regelbundet träningsschema. Ta dig tid att promenera eller simma en timme varje dag för att behålla hälsan och öka din uthållighet.
För att övervinna lättja på dagen eller sömnighet på dagarna är det okej att ta en halvtimmes tupplur för att återuppliva ditt system. Men var försiktig så att du inte sover sent på eftermiddagen, vilket kan störa din nattsömn.
Att försöka slutföra alla dina uppgifter samtidigt kommer bara att leda till stress, vilket minskar dina energinivåer. Ställ istället in en jämn takt för alla dina uppgifter för att övervinna sömnighet eller lättja på dagarna.
Att inte sova ordentligt på natten är en stor anledning till sömnighet under dagen. Se till att du får tillräckligt med sömn på natten. Lämna alla pågående arbeten till en annan gång.
Att ha en välbalanserad kost spelar en stor roll för att förhindra sömnighet under dagen. Ät mat som ger snabb energi och se till att ha dina måltider vid samma tid varje dag.
Goda matvanor kan hjälpa till att övervinna sömnighet under dagtid. Ät frukost som en kung, lunch som en herre och ät middag som anstår en fattig. En lätt kvällsmat ett par timmar innan läggdags bör säkerställas.
Alla har vi någon form av stress i vårt dagliga liv. Om det är för mycket stress kan det påverka vårt sömnmönster och göra att vi får störd sömn. För att övervinna sömnighet dagtid, gör korrekt stresshantering.
Innan du går och lägger dig, gör en medveten ansträngning för att tömma ditt sinne på alla tankar och slappna av i kroppen. Att göra några avslappningsövningar kan också vara användbart för att sova gott och övervinna sömnighet under dagen.
Trots allt detta, om din sömnighet under dagtid kvarstår på ett sätt som allvarligt undergräver din prestation på jobbet, bör du inte tveka att kontakta en professionell rådgivare eller läkare som kan hjälpa dig att hantera detta.