Vill du testa något som inte kostar dig något för att lindra din ryggsmärta eller för att få en platt mage? Utöva sedan denna enkla och effektiva yoga-asana, bhujangasana. Bhujangasana kallas också för kobraställning eller ormställning på grund av sin hållning. Den ser ut som en kobra med upphöjd huva.
På sanskrit betyder ordet "bhujanga" orm och "asana" betyder pose. Så den engelska versionen blev kobraposen. Det finns många fördelar med Bhujangasana. Det är till stor hjälp för att lindra smärta och oro i musklerna i rygg, nacke och mage. Dessutom kommer regelbunden utövning av bhujangasana att hjälpa till att hantera stress, ångest och depression.
Visa foton
Bhujangasana är lätt att lära sig. Lägg dig på magen och placera ditt ansikte på ett sådant sätt att hakan nuddar marken. Placera händerna nära kroppen med handflatorna mot marken. Håll benen raka och tryck handflatorna hårt mot golvet. När du andas in, räta ut armarna och lyft upp bröstet, följ din övre rygg. Håll dina höfter stadiga och förbli i denna position i 15-20 sekunder och släpp sedan.
SE ÄVEN:5 HÄLSOFÖRDELAR MED VAJRASANA
När du har fått utbildning av en kvalificerad instruktör kan du göra det i ditt hem själv. Det finns många fördelar med bhujangasana som du kan skörda om du är regelbunden och konsekvent i din dagliga yogaregim. Här kan vi diskutera några av de viktigaste fördelarna med bhujangasana.
Stärkar din ryggrad: Eftersom ormställningen i yoga är till hjälp för att ge din rygg en bra stretch, är den till stor hjälp för att stärka din ryggrad. Den är utformad på ett sådant sätt att din nedre och övre rygg sträcks. Men om du lider av kronisk ryggsmärta rekommenderas det att konsultera en läkare för att säkerställa att du inte har någon kontraindikation.
Stimulerar bukorganen: Bhujangasana-fördelarna är inte begränsade till fysiska fördelar, utan det utvidgas till fysiologiska effekter också. Bhujangasana är mycket användbart för människor som lider av matsmältningsstörningar. Den stretchiga ställningen hjälper till att ge en mild massage till de inre organen och stimulerar matsmältningssystemet att fungera bra.
Minskar magfett: Även om vi hävdar att vi utövar yoga för ett perfekt liv, beundrar alla skönhetsfreaks i hemlighet skönhetsfördelarna med yoga. Ormställning i yoga anses vara en av de bästa asanaserna för att få en platt mage. Bhujangasanas fördelar utökas till din skönhet på grund av sträckningen av magmusklerna.
Hantera stress: Om du lider av problem som ångest eller depression, här är de goda nyheterna! Öva bhujangasana eftersom det visar sig vara mycket användbart för att behandla symtom på stress som trötthet, huvudvärk och svaghet. Tillsammans med det är det effektivt för att hantera depression också i viss utsträckning. Men om du har migrän eller sömnlöshet, ta en experts åsikt.
Förbättrar cirkulationen: God blodcirkulation är det primära kravet för att hålla sig energisk och aktiv. En av de stora fördelarna med Bhujangasana är att det hjälper till att förbättra blodcirkulationen. När du väl har fått ordentlig blodcirkulation kommer dina kroppsceller att förses med tillräckligt med näringsämnen och syre. Förbättrad blodcirkulation hjälper också till att hålla hormonbalansen.
Inkludera bhujangasana i ditt yogaschema och skörda dess ultimata fördelar för ett hälsosamt liv.