När sommarvärmen slår in är uttorkning en naturlig effekt hos de flesta. Du skulle se att även när du konsumerar vatten, möter du uttorkning de flesta dagar. Låt oss ta ett fall när du reser, och plötsligt känner du dig uttorkad. Värmen har förtärt dig inifrån, och svetten som rinner från din panna släpper märket av uttorkning som din kropp verkar stå inför.
Men är värme den enda orsaken till uttorkning som du kan lida av. från? Tja, inte riktigt! Du kan också lida av uttorkning på grund av konstanta kräkningar eller diarré.
Visa foton
I båda fallen tenderar du att förlora på vätska från din kropp, vilket leder till uttorkning. Det är mycket viktigt att veta att det finns en viss mängd vätska som alltid ska finnas i din kropp. Om det inte är uppfyllt kommer du att känna att din kropp är uttorkad.
HUR MYCKET VATTEN SKA DU DRICKA? BERÄKNA HÄR
Vanliga symtom på uttorkning är huvudvärk, yrsel, konstant törst, torr hud, sömnighet och minskad urinproduktion. Dessa symtom förekommer i hög grad när du reser. När du reser skulle du upptäcka att du i de flesta fall inte kommer att dricka vatten. Detta skulle leda till uttorkning. Här är några sätt att behandla uttorkning som du kan möta när du reser.
Vet att det är uttorkning
Innan du går vidare med att behandla uttorkning är det viktigt att du vet vad du faktiskt lider av. Du bör känna till tecken och symtom på uttorkning för att börja behandla den. Minskad svett och sällsynt urinering kan vara möjliga symptom på uttorkning som du kan möta. Torr mun eller näsa är några av de exklusiva uttorkningssymptomen. Svaghet och skakighet är också symptom på uttorkning. Det är viktigt att ta hand om din hälsa när du reser för att undvika större risker.
Drick vätskor
När du känner att du möter några av dessa symtom när du reser, bör din första handling vara att få i dig vätska så mycket du kan. Du bör ha vatten från flaskan du bär. Se till att du alltid ställer in ett mål på mängden vatten du kommer att förbruka när du reser. Tillsammans med vatten bör även andra vätskor ingå som en del av din flytande kost. Detta är ett av de viktiga tipsen för att ta hand om din hälsa när du reser.
Återfuktande livsmedel
Du bör konsumera mat som återfuktar din kropp för att skydda eller bota din kropp från uttorkning. Några av de viktigaste frukterna och grönsakerna är ganska bra för att bota dig från uttorkning. Du kan ha något salt eller torrt omedelbart för att bota dig själv från uttorkning. Du bör alltid ringa in för lite salt färsk limejuice om du känner att du lider av uttorkning. Din hälsa när du reser bör vara av yttersta vikt.
Cool Area
När du upplever några symptom på uttorkning när du reser, bör ditt första steg vara att flytta till ett svalt område. Låt den svala brisen blåsa in i ditt ansikte. På så sätt skulle du förhindra dig själv från att svimma eller framkalla andra symtom på uttorkning. Det första steget är att minska svetten som är möjlig när du flyttar till ett svalt område.
Få några isbitar
Om du kan få tag på några isbitar, bör du få dem omedelbart. Detta skulle hjälpa dig att hålla din kropp sval samt få din kropp vätska i form av vatten från kuberna. Detta är det bästa sättet att få en kombination av vätskor och sval miljö.
Se till att du konsulterar en läkare i nödfall.