Stress är något som påverkar alla aspekter av våra liv. Sömnstörningar är oftast ett resultat av stress. Stress kan bokstavligen avveckla och krampa dina muskler. Stress är sömnens värsta fiende. Ju mer stressad du är, desto mindre sover du. Och ju mer sömnbrist du är, desto mer ökar dina stressnivåer. Så poängen kvarstår att du behöver sova gott på natten. Så hur ska man sova när man är stressad?
Om stress påverkar din sömn finns det några enkla steg som hjälper dig. Du måste lära dig att sova även när dina stressnivåer är höga. Det finns många olika sätt att sova på. Och hur man sover när man är stressad är en väldigt speciell sak för att överleva i företagsvärlden. Alla jobb nuförtiden är stressiga och du kommer att ha dina personliga problem för att göra saker värre. Och ändå måste du sova också. Så du kan helt enkelt inte tillåta stress att påverka din sömn.
Nyckeln ligger i att acceptera det faktum att stress är ett sätt att leva. Det finns ingen anledning att inte sova för att du är stressad. Och så kan du lära dig att sova när du är stressad. Här är några enkla steg som du måste följa för att sova gott även när du är stressad.
Att ta en dusch i kallt eller varmt vatten har en djup känslomässig effekt. Det tvättar bokstavligen och metaforiskt bort all stress i din kropp och själ.
Du måste äta din middag minst 2 timmar innan du ska sova. När du är stressad brukar du äta i all hast utan att tugga. Och stress leder också till matsmältningsbesvär som kan hålla dig vaken. Så ät i god tid före sänggåendet.
TV:n är ingen stressbuster. Faktum är att det är en idiotbox som tillfälligt stänger ditt sinne ute för allt inklusive sömn.
När du är stressad hjälper det alltid att prata med någon, särskilt en vän eller din make. Om du bara kan berätta för någon att du är stressad känner du dig mindre belastad. Prata så någon du litar på men aldrig bråka före läggdags eftersom det förstör sömnkvaliteten.
Att vara trångt i ett luftkonditionerat rum hela dagen kan stjäla din sömn. Så gå ut på en promenad och andas lite frisk luft. Friskt syretillförsel till din hjärna kan bara lugna dig.
De flesta av oss försöker undvika extra kalorier nuförtiden. Och att gå ner i vikt är också en orsak till stress. Så ät för en gångs skull vad du gillar och du kommer att inse att även om din favoritmat inte är hälsosam, kan det hjälpa dig att sova om din mage blir glad.
Många kvinnor tvättar ansiktet, applicerar bodylotion och kammar håret innan de går i sängen. Att ha denna regelbundna skönhetsbehandling kan hjälpa dig att sova. Även män kan prova det.
Ta aldrig med dig ditt arbete till ditt sovrum. Detta är lättare sagt än gjort men att arbeta i sovrummet har en psykologisk effekt av att stressa dig. Ditt sovrum är en helig sömnfristad som inte bör kringgås av arbetet.
Du måste berätta för din hjärna att nu kommer du att slå på kuddarna och du behöver sova. Din kropp kan vara trött men du kan inte sova eftersom din hjärna inte tillåter din kropp att slappna av. Så dämpa ljuset, sluta med vad du gör och koncentrera dig på sömnen.
Du måste ge dig själv tid att somna. Varje gång du kollar på klockan och inser att ytterligare 15 minuter av din dyrbara sömntid har gått, blir du bara mer spänd. Så stirra inte på klockan. Låt sömnen komma till dig i sin egen tid.