Yoga är den perfekta metoden för att hålla balansen mellan ditt sinne, kropp och själ. Det erbjuder många hälsofördelar som hjälper dig i ett idealiskt liv. Förutom att förbättra flexibiliteten kan yoga göra mycket mer för att hålla dig frisk och frisk. Det finns många asanas som är designade för specifika hälsofördelar. Katten poserar i yoga eller på annat sätt kallad marjyarasana är en av dem. Medan man överväger alla asanas är kattposen i yoga den mest populära eftersom den är väldigt lätt att lära sig. En annan viktig faktor som gör att katten poserar i yogan så känd är att det kan göras utan mycket kontraindikationer.
Så här gör du kattposen i yoga eller marjyarasana. Sätt dig ner i vajrasanaposition och placera händerna på golvet så att handflatorna och armbågarna nuddar marken. Dessutom bör dina armbågar röra vid dina knän. Kom nu in i en bordsposition. Titta rakt fram och andas in. Titta nu i riktning uppåt genom att luta huvudet uppåt. Försök att trycka magen och naveln nedåt och lyft upp rumpan. Håll i denna position i 30 sekunder och andas in och andas ut helt. Här är några av de viktiga fördelarna med kattpose.
KET DU FÖRDELARNA MED POWER YOGA?
Visa foton
Slappar av tillbaka: Kattställningen i yoga är mycket effektiv för att lossa rygg och ryggrad. Det verkar också på din nacke och axlar så att musklerna kan slappna av och sträcka sig. Detta gör den till ett perfekt val för dig som har ont i rygg, nacke eller axlar. Men den senaste tidens skada och kronisk ryggsmärta är kontraindikerande faktorer för att utföra kattposen.
Stärkar magen: Kattställningen hjälper till att dra ihop magmusklerna när du andas in och andas ut, genom att trycka magen och naveln nedåt. En av de stora hälsofördelarna med kattpose är dess förmåga att stimulera matsmältningskanalen och ryggmärgsvätskan. Detta kommer att hjälpa till att minska din mage och göra den platt och stark.
Förbättrar cirkulationen: Om du letar efter en yogaställning för att förbättra din blodcirkulation kan kattställningen vara det bästa valet för dig. Fördelarna med kattpose inkluderar god blodcirkulation. Detta kommer att bidra till bättre transport av syre och näringsämnen, vilket gör dig aktiv och energisk. Om du upplever trötthet och sjukdomskänsla, öva på kattposeringen.
Stimulerar matsmältningssystemet: Kattställningen är en av de rekommenderade yoga-asanaserna för matsmältningsrubbningar. Detta kommer att hjälpa till att bota förstoppning och felaktig tarmrörelse. Fördelarna med kattpose för matsmältningsförbättring upplevs främst på grund av dess massageeffekt på bukorganen, inklusive mage och tarm.
Ökar lungkapaciteten: Det finns många yoga-asanas som ger betydelse för att förbättra lungkapaciteten. Kattställningen är också en av dem. Den djupa in- och utandningen som är involverad i proceduren bidrar till att förbättra lungkapaciteten och resulterar därmed i en avancerad lungfunktion.
Stärkar handled och knän: Eftersom asanaen är designad på ett sådant sätt att du måste lägga vikt vid dina handleder och knän, utökas hälsofördelarna med kattställningen även till dina lemmar. Detta kommer att hjälpa till att lindra smärta i handleden och knäna. Det hjälper också till att stärka knäna för dem som lider av knäsmärta.