Yoga är nyckeln till alla sjukdomar relaterade till människokroppen. Yoga är nu adopterad av många människor för att hålla sig i form, både mentalt och fysiskt. Bland alla konstens poser finns det några andningstekniker som hjälper till med avslappning och kondition. Andningsövningarna kallas tillsammans för Pranayam.
I den här artikeln ska vi prata i detalj om hur man gör Bhramari Pranayam och fördelarna med Bhramari Pranayam. Bhramari pranayam är andningsövningen där kroppen gör vibrerande ljud som är som de surrande ljuden från honungsbin.
Visa foton
För att göra Bhramari Pranayam måste du först sitta i en bekväm position genom att vika båda benen från knäet och hålla dem i kors mot varandra. Därefter måste du blunda och täcka dem med handflatan. Stick in fingret i örat för att minska ljudet utomhus. Nu, koncentrera dig och upprepa bara 'Hmm'-delen av den universella sången 'Ohmm'. Du måste känna vibrationerna i din kropp när du dp ljudet. Så här måste du göra Bhramari Pranayam.
HÄLSOFÖRDELAR MED VAJRASANA
Nu ska vi se några fördelar med Bhramari Pranayam.
Sinnsavslappning – Den viktigaste fördelen med Bhrahmari Pranayam är att den hjälper till att slappna av i sinnet och hjälper till att fokusera. Vibrationerna som bildas i hjärnan när du gör övningen hjälper till att lugna ner hjärnan genom att släppa onödiga tankar. Hjärnan blir klar och du får mer utrymme och tid att tänka över dina verkliga problem. Övningen hjälper också till att minska mental stress, spänningar och depression. Detta är den bästa fördelen med Bhramari Pranayam.
Hjälper till vid förlossning – En fördel med Bhramari Pranayam är för de gravida kvinnorna. Regelbunden träning av denna övning under graviditeten kan hjälpa till med problemfri förlossning. Dessutom måste gravida kvinnor vara glada och fridfulla under graviditeten för att ett fysiskt och mentalt friskt barn ska kunna ha det. Därför måste gravida kvinnor göra Bhramari Pranayam regelbundet för att förbättra barnets mentala och fysiska tillväxt. Detta är en av de bästa fördelarna med Bhramari Pranayam.
Förbättrar koncentration och fokus – När du gör Bhramari Pranayam, tenderar du att fokusera på brummandet och skära ner resten av världen. Det är detta som hjälper till att öka hjärnans fokuseringsförmåga. Den bästa fördelen med Bhramari Pranayam är att det hjälper till att öka koncentrationen av hjärnan. Detta är alltså en bra övning för eleverna att förbättra sitt fokus och koncentration i studierna. Målen är tydliga när hjärnan blir klar efter att ha utfört denna övning.
Positivt för kroppen – Träningen har positiva effekter på hjärnan och kroppen som helhet. Det hjälper till att förbättra prestandan hos hypofysen som är mästaren över alla körtlar. Därför fokuserar fördelarna med Bhramari Pranayam nit endast på någon del av kroppen, vilket ger en positiv effekt på hela kroppen. Denna övning ger en behaglig känsla och en rätt start på dagen. Man måste göra Bhramari Pranayam regelbundet för att ha en bra dat och ett hälsosamt liv.