Har du insett att träning innan frukost har många stora fördelar. Och du kan få dessa fördelar genom att ta tio minuter av din tid på morgonen. Att träna före frukost är ingen stor uppgift även om du har ett hektiskt schema. Ett snabbt träningspass på morgonen kan hjälpa dig att bränna fett i din kropp effektivt.
Det hjälper också till att nå dina viktminskningsmål. Att träna kan vara smärtsamt och tröttsamt, särskilt på morgonen, men det hjälper dig att minska din vikt och det svåra magfettet.
TIPS ATT FÖLJA DEN FÖRSTA DAGEN PÅ GYMET
Morgonövningar ökar ditt blodflöde och ger syre till viktiga organ och muskler. Enligt en nyligen genomförd studie har det visat sig att personer som gör det till en vana att träna på fastande mage försöker bränna upp till 20 % mer kroppsfett än de som tränar efter att ha ätit.
Träning tidigt kan hjälpa dig att slutföra ditt första schema på morgonen så att du inte kommer att tappa din träning på grund av arbete och viktiga åtaganden. Här är några av morgonövningarna som hjälper till att gå ner i vikt.
Ta det första enkla steget genom att börja med att gå, när du planerar att träna innan frukost. Försök att spendera 10 minuter av din tid på att gå varje morgon före frukost istället för att sitta sysslolös eller inbäddad i ditt rum. För morgonträningar är promenader det enklaste sättet att börja och fortsätta din hälsosamma träningsresa. Försök att gå ungefär en mil på 10 minuter och se till att rutinmässigt uppnå ditt mål inom den schemalagda tiden. Om du planerar att öka intensiteten på ditt träningspass, försök då att gå i kuperad terräng eller trappor.
Du kan bokstavligen bränna upp till 135 kalorier på 10 minuter med hjälp av hopprepet. Hopprep är en bra kaloriförbrännare. Visst är det bra för hjärtat. Rephoppning är perfekt att träna innan frukost eftersom det ger krydda till din träningsrutin. Försök att använda skor, helst cross-träningsskor när du hoppar, eftersom när du gör det på barfota kan du missa hoppet och skada dina ben.
Om du har en stillastående cykel i ditt rum, försök att cykla i 10 minuter. Att göra denna övning innan frukost är ett bra träningsalternativ. Att cykla i jämn takt hjälper till att pumpa upp din puls snabbare.
För en bra morgonträning, försök att göra en snabb joggingtur runt ditt grannskap. Genom att göra denna övning får du frisk luft och håller dig också på tårna hela dagen. Börja med en snabb rask promenad och gå sedan vidare till en joggingtur. Se till att sakta ner till en mild promenad efter att du har slutfört tio minuter. Detta träningspass är en bra kaloriförbränningsövning innan frukost.
Tio minuters yoga räcker för att hålla ditt sinne och din kropp i god form. Yoga kan ge alla fördelar som ett gym kan men på ett mer lugnt och holistiskt sätt. Detta är en perfekt övning innan frukost då den sträcker ut musklerna i din kropp. Att göra yoga regelbundet hjälper dig att få starka armar, tonade rumpor och ben. Yoga hjälper dig också att gå ner i vikt och förbättrar uthålligheten.
Dessa tio minuters övningar på morgonen kan göras i din egen takt. Den kombinerar både konditionsträning och styrketräning.
Det här är några av träningen före frukost som kan göras varje dag.