För de flesta arbetande individer börjar dagen med arbete och slutar efter att du lämnar kontoret. För det mesta går du hem och drabbas av en låg energisvag. Vi vill alla få mer energi som vi kan samla eftersom livet inte tar slut efter kontoret; i själva verket börjar ditt liv efter att du avslutat arbetet. Det är därför; du behöver få mer energi efter jobbet så att du kan leva ett friskt liv.
MÅSTE HA ENERGIRIK MAT
Det finns många sätt att besegra trötthet. De flesta av dessa sätt beror på hur du anpassar din livsstil till ditt arbetsschema. Vi har alla en hög med arbete att göra efter jobbet. Så du behöver ha mer energi så att du kan komma vidare i ditt liv. Annars blir livet mekaniskt. Du måste kunna gå på din bästa väns bröllop efter kontoret eller gå på en middag med ditt gäng. Om du är för trött för att ens leka med ditt barn efter jobbet, hanterar du inte dina energireserver särskilt bra.
Det finns några enkla sätt att övervinna trötthet och få mer energi efter jobbet. Men du hittar inget magiskt piller för att vara mer energisk. Du måste upprätthålla en viss disciplin i ditt liv så att du inte bränner olja tidigt på kvällen efter jobbet. Din kost, din kondition och till och med ditt sinne är avgörande när det gäller att få mer energi.
Här är några av de bästa sätten att få mer energi efter jobbet:
Börja dagen tidigt och du kommer att se att du har några extra timmar på dig att slutföra allt. Tryck aldrig på snoozeknappen på alarmet. Vakna och välkomna dagen. När du börjar tidigt kommer du också att avsluta din dag tidigt.
Du måste äta frukost som en kung för att få massor av energi under dagen. Ha ägg, fibrösa kolhydrater, en portion frukt och mjölk till din frukost. Din morgonmåltid måste vara nyttig.
Melatoninhormonnivån i din kropp stiger först när du ser och känner dagsljuset. Detta hormon hjälper till att väcka dig ur en dvala.
Sitt inte klistrad vid din datorskärm på kontoret. Res dig upp, gå runt och gör ditt arbete på ett aktivt sätt.
Satsa alltid på en mättande men lätt lunch. Undvik ris till kontorslunch. Ha sallader och protein istället. Du kan också äta frukt till lunch.
Glöm inte att dricka några klunkar vatten varje timme. Testa att dricka ur ett glas istället för en flaska så att du vet hur mycket vatten du dricker.
Arbetsluncher är när du äter på din arbetsplats medan du fortsätter att arbeta. Du ska alltid gå ut så att du får en riktig lunchpaus.
Att träna på kvällen efter kontor tröttnar inte på dig. Faktum är att det får lite färskt blod pumpat in i din trötta hjärna. Och dina energinivåer är verkligen ditt sinnestillstånd.
Ät alltid ett kvällssnack runt klockan 4 eller 5 som är fullmatat med energirik mat. Du kan ha nötter, bananer eller bär i denna kvällsmåltid.
Att gå i duschen på kvällen är väldigt lugnande. Ta alltid en varm dusch på kvällen för att få tillbaka all din förlorade energi under dagen.
Din resa från kontoret hem är en viktig resa. Du måste göra en mental övergång från arbetsläge till "relax"-läge på denna resa. Lyssna på livlig musik medan du reser hem.
Vi har alla en hög med arbete att slutföra hemma. Sitt inte i soffan och börja titta på TV innan du har gjort dina viktiga sysslor. Sitter du i soffan ligger du kvar i soffan hela kvällen.
Var inte rädd för kolhydrater eftersom de ger dig omedelbar energi. Du kan ha kolhydrater som innehåller mycket kostfibrer så att du kan hålla dina energinivåer uppe.
Koffein är inte särskilt bra för hälsan. Men kaffe hjälper dig att känna dig energisk. Så bara lukta på lite kaffe killar, det kommer inte att döda dig.
Om du tror att kryddig och fet mat kommer att ge dig energi, då har du fel. De saktar ner dig och gör dig lat.