Du och vänner är ute på ett kafé! En vän till dig har en hel chokladvåffla och verkar njuta av smaken. Hon går helt enkelt inte upp i vikt trots den chokladvåffla hon konsumerar medan du inte kan äta en bit utan att tänka på vilka kalorier du kommer att få upp.
Händer detta dig ofta? Upplever du att du jämför mat med vänner eller andra familjemedlemmar? Det är väl inte deras fel utan deras ämnesomsättningsfördelar som ger dem förmånen att inte gå upp i vikt även när de har mat med höga kalorier.
Visa foton
Höga nivåer av ämnesomsättning är anledningen till att en person inte skulle gå upp i vikt även om de äter mat med höga kalorier. Denna höga nivå av ämnesomsättning är antingen en gudbegåvad sak eller något som kan förvärvas med tiden. Tja, om du har en långsam och absolut svag ämnesomsättning måste du göra något åt det. På så sätt skulle du vara säker på att förlora de extra kalorierna och komma i form.
BEHÖVER EXPERTER RÅD OM KONDITION? KLICKA HÄR
Här är några sätt att hantera svag ämnesomsättning. Du skulle upptäcka att när du fortsätter att göra detta, kämpar du faktiskt kraftigt mot viktökning.
Missa inte frukost
Frukost är dagens viktigaste måltid. Du kan helt enkelt inte ge upp dina frukostbehov. Du bör ha en enkel men hälsosam frukost inom en timme efter att du vaknat. Detta tjänar syftet att få en bra ämnesomsättning. Ägg är det bästa sättet att framkalla ämnesomsättning och gå ner i vikt. Kom ihåg att äta en hälsosam äggfrukost tidigt på morgonen. Du kan till och med äta en god frukost som är rik på proteiner för att framkalla ämnesomsättning.
Ät regelbundet ät rätt
Du bör äta med ett regelbundet intervall på 2-3 timmar om dagen. Du bör ständigt fortsätta småäta. Men du måste komma ihåg att att äta regelbundet inte inkluderar att äta skräp. Hoppa inte över en enda måltid. Du bör inte låta gas bildas i din kropp. Du bör ha ett proteinmellanmål eller grönt te under dessa tider. Ägg, kyckling och nötter är ett bra sätt att hålla igång din intervalldiet. Allt handlar om att äta rätt.
Sover efter att ha ätit
Detta är ett vanligt misstag som de flesta gör. Du ska aldrig sova direkt efter att ha ätit. Det är det som saktar ner din ämnesomsättning maximala gånger. Du bör ta lite tid innan du slår i säcken efter att ha ätit. Även om du inte sover ordentligt, påverkas din ämnesomsättning. För mycket sömn eller sömnbrist kan påverka din ämnesomsättning.
Hög träningsintensitet
Tja, du tränar, säger du! Men du måste komma ihåg att konditionsträning inte riktigt hjälper dig. De kan vara för långa timmar men med tanke på att de inte är där för att hjälpa dig, kanske du vill avfärda det. Försök istället att korta pass som är intensiva. Korta crunches är bättre än en timmes konditionspass. Du kommer att kunna njuta och du kommer att öka ämnesomsättningen också.
Bygg musklerna
Det låter väl roligt? Men det är ett faktum. När du bygger muskler på rätt sätt tenderar du att förlora kalorier som är gömda i din kropp. Så småningom formas din kropp till en bättre form och du tenderar att förbättra din ämnesomsättning. Det finns kalorifördelar såväl som kroppsbyggande och metabolismfördelar. Du bör ha starka muskler byggda.