Fråga vilken kille eller tjej som helst med en bärbar datorväska över axeln hur deras rygg känns och de skulle säga "det gör jävla ont". Ryggsmärtor är ett kroniskt problem med de flesta arbetande yrkesverksamma nuförtiden. Orsakerna till ospecifik ryggsmärta är många men det finns knappast något avgörande botemedel mot ryggsmärtor. Om du är upptagen med att jaga sjukgymnasten för ryggsmärtor, kanske du ska prova yoga för att lindra ryggsmärtor.
Vissa yoga asanas för ryggvärk är extremt effektiva. Din rygg gör aldrig ont utan någon anledning. Och oftast är orsaken ansträngda muskler och luckor i din kotpelare. Ospecifik ryggsmärta kan öka till enorma proportioner om du inte tar hand om den. Det är därför; du måste koncentrera dig på att prova yoga asanas för att lindra ryggsmärtor.
Yoga kan lindra dig från ryggsmärtor av många olika slag. Det finns till exempel en speciell typ av yoga för ryggknutar. Du kommer att ha yogaställningar för ryggsmärtor som orsakas av dåliga ställningar. Det finns också några yoga-asanas som ger lindring av ryggsmärtor om du har spondylit. Så det finns ett naturligt botemedel mot alla typer av ryggsmärtor. Du behöver inte betala mycket pengar till din terapeut.
Ta bara en titt på dessa yogaställningar för olika typer av ryggsmärtor.
Denna mest grundläggande yogaställning som kräver att du sitter rakt med benen vikta kan hjälpa dig att bli av med ryggsmärtor på grund av hållningsproblem. Det beror på att du måste hålla ryggen rak.
Ligg platt på marken och höj dig sedan långsamt på armarna långsamt. Du måste höja överkroppen tills armarna är raka och stödja dig på knäna. Den lutande positionen för koposen är en bra stretch för dina ryggmuskler och även för hela kroppen.
Palmträdsställningen eller talasana är en stående yogaställning. Du måste stå rakt och höja armarna ovanför huvudet. Du måste också höja hälarna för att böja ryggen i rätt vinkel. Detta skulle återigen vara till hjälp vid dålig kroppssmärta.
Kattställningen i yoga har många fördelar. Stå på alla fyra och stöd dig på handflatorna och knäna. Böj ryggen i perfekt form. Detta ger lindring av spondylitrelaterad smärta och hjälper även dem som har nacksmärta.
Detta är en av de mest mångsidiga yogaställningarna som hjälper till att gå ner i vikt, förbättra matsmältningen och även ger lindring från ryggvärk. Du måste böja dig i midjan och stödja dig på fingrarnas och tåspetsarna. Det böjer dina ryggmuskler och arbetar på att bryta upp ryggknutorna.
Plogställningen är inte särskilt lätt att få rätt, så gör det bara under överinseende av en yogaexpert. Ligg platt på marken, höj underkroppen över huvudet och böj sedan benen vid knäna över huvudet. Denna ställning hjälper till att lindra ryggvärk på grund av stel rygg.
Denna position släpper vanligtvis maggaser. Men du kan använda den för att lindra ryggsmärtor. Ligg platt på marken och dra upp låren ett efter ett över bröstet. Detta gör att du kan sträcka dina hamstrings tillsammans med dina ryggmuskler.
Bryggställningen är en mycket enkel pose som kan ge dig lindring från spondylitrelaterad ryggsmärta. Du måste ligga platt på marken och sedan höja din kropp på skulderbladen till knäna. Detta stärker dina ryggmuskler.
Den halva fiskgudsställningen är extremt bra för din rygg eftersom den hjälper dig att fixa ryggmärgsrelaterade problem på en mycket grundläggande nivå. Sitt rakt och sträck ut benen framför dig. Vik sedan det ena benet över det andra och stöd dig på armarna. Denna yogaposition hjälper dig att lindra ryggsmärtor på kärnnivån.
I kobraställningen måste du ligga platt på magen och sedan höja överkroppen som ett ormhuvud. Detta sträcker dina ryggmuskler och gör musklerna mer flexibla.
Denna yoga asana är användbar för ryggen såväl som för att förlora magfett. Sitt rakt och sträck ut benen i västlig riktning. Böj dig nu och fånga tårna utan att vika benen. Ryggen sträcks till maximal nivå.
Denna yoga-asana är precis motsatsen till Pashchimottanasana. Du måste ligga platt på rygg mot öster. Lyft dig nu långsamt uppåt på dina inverterade handflattor som en planka.
Denna lutande position är mycket lindrande när du har ont i ryggen.