Styrketräning för kvinnor är det som kommer att tona och forma deras kropp till perfektion. Det hjälper dem att tona sina muskler och få de lösa musklerna på plats.
Många av er stöder styrketräning, något som har blivit ganska populärt även för kvinnor. Det finns de där intensiva typerna av styrketräning såväl som vanlig styrketräning för kvinnor, och att välja en av de två beror mycket på vad du siktar på med styrketräningen.
10 minuters träningstips för kvinnor
För de sportälskande människorna bör du helst sträva efter de intensiva varianterna. Men när du funderar på styrketräning finns det några väsentliga saker som du bara inte kan ignorera. Här är några viktiga saker för viktträning för kvinnor som du måste tänka på.
Visa foton
Motstånd
Detta är det första du kommer att lära dig om viktövningar för kvinnor. Detta är det grundläggande som du skulle behöva ha. Dina muskler är vana vid en viss rörelse, och de behöver bygga in motstånd för vissa mer än de faktiskt är vana vid. Arbeta dem lite mer, överbelasta dem med lite arbete. På så sätt skulle de tränas för att bygga in det motstånd som krävs, vilket är en av de många nödvändigheterna för styrketräning för kvinnor.
Progression
Ännu en viktövning för kvinnor ökar intensiteten med jämna mellanrum. Du kommer att se att det finns en viss intensitetsnivå på vilken du tenderar att börja din styrketräning. Du måste arbeta på det och gradvis öka nivån. Du måste ändra set eller reps under processen. Du kommer också att ändra antalet lyfta vikter. Du behöver inte göra det dagligen. Försök att ägna dig åt progressiva förändringar under en vecka eller månad.
Målspecifika
Du bör ha ett mål för varför du gör viktövningar för kvinnor. Du borde förstå vad som är huvudmotivet bakom det? Om du siktar på att få styrka, skulle styrketräningen vara annorlunda än den där ditt mål är att gå ner i vikt. Kom alltid ihåg det.
Återställningssessioner
Det handlar inte alltid om att prestera. Du måste förstå att dina vilo- och återhämtningspass är lika viktiga som dina träningspass. När du tränar jobbar du mot ett mål. När du vilar låter du faktiskt dina muskler växa. Det är därför vilopass är viktiga under styrketräning för kvinnor.
Uppvärmning
Träning i sig är ganska intensivt. Du skulle upptäcka att styrketräningen faktiskt gör din kropp trött och den börjar gråta av smärta. Av denna anledning måste du utföra uppvärmning. Detta kommer att förbereda din kropp för de intensiteter den kommer att uppleva. Det kommer också att förbereda kroppen för motgångar med tunga vikter. När du går igenom uppvärmningspasset har du tagit ett steg för att förhindra skador.