Går du upp ur sömnen och känner att du inte har någon energi att ta dig upp ur sängen? Kommer du hem från jobbet och känner att du inte har ett enda uns energi kvar i dig? Skippar du gymmet och säger att du känner dig trött hela tiden? Dessa är tecken på trötthet. Men man kan känna sig trött när man har jobbat väldigt hårt länge. Om du känner dig trött hela tiden utan att faktiskt spendera någon energi, då är det något fel på dig. Du måste ta reda på orsakerna till att du känner dig trött hela tiden.
Varför är det så att du känner dig trött hela tiden och har ingen energi? Har du jobbat väldigt hårt den senaste tiden eller är du stressad? Vi brukar inte lyfta tegel på vårt kontor nuförtiden. Faktum är att du spenderar väldigt få kalorier på ett skrivbordsjobb. Vad kan då vara orsakerna till att man känner sig trött hela tiden.
VARFÖR SKA DU ALDRIG HOPPA FRUKOST
Trötthet är ett sinnestillstånd. Det är också hur din kropp använder energi. Om du har vissa oregelbundna vanor, går kroppen in i svältläge och vägrar att använda upp kalorier. Det är då du känner dig trött hela tiden.
För att veta de exakta orsakerna till att du känner dig trött hela tiden måste du gå igenom den här listan. Du kanske finner några av anledningarna kusligt bekanta.
När du inte ger din kropp morgonmålet efter en lucka på 8 timmars sömn, tror din kropp att du svälter. Så det sparar all energi den får. Din tunga lunch omvandlas till fett istället för att syntetiseras som energi.
Vatten är det huvudsakliga mediet för transport av energi i din kropp. Utan vatten kan det inte bli någon ämnesomsättning. Så när det är ont om vatten får inte alla dina kroppsdelar, särskilt hjärnan tillräckligt med energi för att fungera.
Du måste tro att stekt skräpmat har massor av kalorier. Så varför känner du dig inte energisk efter att ha ätit det? Skräpmat innehåller transfetter som inte kan metaboliseras till energi och det har inget matvärde alls.
Tvärtemot vad du tror, antas träning få dig att känna dig mer energisk, inte för att trötta ut dig. När du tränar ökar din blodcirkulation och ämnesomsättning. Detta hjälper varje cell i din kropp att få energi. Så sluta ge ursäkter för att hoppa över gymmet.
Du ska sova 8 timmar varje dag. Du kan inte ta igen förlorad sömn genom att sova i 10 eller 12 timmar på helgerna. När du gör det tror din kropp att den håller på att svältas och börjar återigen spara energi genom att direkt omvandla mat till fett.
Ibland är trötthet ett sinnestillstånd. Du känner vad din hjärna säger åt dig att känna. Du kan känna dig trött hela tiden utan att göra något när du har depression.
Om du är vegetarian riskerar du att få vitamin B 12-brist eftersom det bara finns i djurs proteiner. Dessa näringsämnen hjälper nerverna att hålla sig vid god hälsa.
Kronisk trötthet kan vara ett av de första tecknen på en hjärtsjukdom. När ditt hjärta inte kan pumpa blod lika effektivt som tidigare, får inte cellerna i dina kroppsvävnader energi.
Kanske sover du tillräckligt men du får inte kvalitetssömn. Detta händer när du fortsätter att vakna om och om igen i sömnen på grund av stress eller fysiskt obehag som sömnapné.
Trötthet även efter att du har ätit och sovit tillräckligt är ett tecken på diabetes. Kontrollera ditt blodsocker bara för att vara på den säkra sidan.