Fotbolls-VM 2014 har börjat med dunder och brak. Fotbollsspelare gör oss glada över sina färdigheter med bollen. Men föga inser vi att det krävs en enorm ansträngning för att bemästra färdigheterna. Mängden fysisk kondition som en fotbollsspelare behöver är enorm.
Det finns ett antal saker som fotbollsspelare måste tänka på när de tränar och förbereder sig inför säsongen. Ta en titt på några träningstips för fotbollsspelare.
Visa foton
Om du är en blivande fotbollsspelare måste du ta en titt på ett träningspass för fotbollsspelare som hjälper dig att hänga med i ditt spel.
8 SUMMANDE VÄNGAR I DETTA FIFA-VM
Hastighet
En absolut nödvändighet för fotbollsspelare, du kan kalla detta den mest uppenbara egenskapen hos en fotbollsspelare och du bör träna så ofta du kan. Snabbhet är mycket nödvändigt för fotbollsspelare; du måste springa runt i 90 minuter på dagen. Så kör mycket och sprint. Det här är ett av de viktiga träningstipsen för en fotbollsspelare.
Benövningar
Benen är det viktigaste vapnet för fotbollsspelare, och det är mycket viktigt att du utför övningar av underkroppen med perfektion. Arbeta på dina vad- och lårmuskler och ge ditt ben den övergripande önskade formen och styrkan.
Arbeta med mage
Du kan inte springa och vara snabb om du inte har bra magmuskler. Därför bör du bli av med eventuell överflödig mängd fett och byggd stenhård buk. Av alla träningspass för fotbollsspelare är detta väldigt svårt, men viktigast!
Överkroppsstyrka
Använd skivstänger för att göra alla grundläggande övningar för överkroppen. Du bör göra bänkpress, axelpress, clean and press, rodd och chin ups. En fotbollsspelare måste ha styrkan att tackla motståndare.
Bygg uthållighet
Träningstips för fotbollsspelare kommer att berätta för dig att du bör ha tillräckligt med uthållighet för att kunna springa i planen non-stop. Man är egentligen ingen bra fotbollsspelare om man blir trött efter ett varv. Så bygg upp din uthållighet genom att springa, cykla och simma.
Balansträning
Här är något från proffsens bok. Balansträning är viktigt eftersom det hjälper dig att bli stabil och förbättrar även dina sparkar, passningar och tacklingar. Du bör helt enkelt stå på en yta och lyfta ett ben från marken i 30 sekunder.
Plyometriska övningar
Du måste hoppa in för ett pass; du måste hoppa för att heada bollen, och därför behöver du kraft och plötsligt utbrott av energi. Detta får du från plyometriska övningar. Du måste göra detta!
Vristövningar
Din fotled arbetar konstant när du spelar fotboll; alla borde känna till detta enda träningstips för fotbollsspelare. Skydda din fotled genom att stärka den. Res dig upp på tårna och håll din position 10 och sänk sedan försiktigt hälarna.
Styrketräning
Du behöver styrketräna, men se till att du är tillräckligt frisk för detta. Du måste gå till gymmet om du vill spela fotboll och alltid styrketräna på gymmet tillsammans med tyngdlyftning.
Diet
Du måste äta hälsosam mat och inte skräp om du verkligen vill bli fotbollsspelare. Ät komplexa kolhydrater som finns i ris, bröd, pasta och potatis. Du bör äta omättade fetter som finns i solrosolja, lax och nötter. Ladda också upp med protein och drick tillräckligt med vatten.