Stress äter sig in i våra liv i varje vaket ögonblick. Vi är ofta stressade över olika saker i livet och det påverkar vår hälsa. Vi kan inte ens sova lugnt nuförtiden eftersom vi är i ångestläge hela tiden. Yogaställningar för att lindra stress är därför till stor hjälp för att få dig att sova gott. Yogaställningar för avslappning är nyckeln till att leva ditt liv på ett bättre sätt.
Ångest och stress är en del av allas liv. Du får dock inte låta det ta över ditt liv. När du är stressad frisätts ett hormon som kallas kortisol i ditt blodomlopp. Detta hormon förstör förödelse i din kropp. Det saktar ner ämnesomsättningen, ökar blodtrycket och sätter tryck på hjärtat. Yogaställningar för att lindra stress kan hjälpa dig att begränsa effekterna av detta hormon.
SOVA GOTT MED DESSA YOGAPOSER
Yoga är mycket mer än bara träning. Det fungerar på din kropp på den andliga nivån. Det är därför yogaställningar för ångest och stresshantering kan hjälpa dig att lugna ditt sinne. Det är en övning för din själ. Underskatta inte effekterna av stress på din kropp.
Om du har haft svårt att sova, prova dessa yogaställningar för att lindra stress.
Ease pose är en mycket grundläggande yogaasana för stresshantering. Det är meningen att du ska sitta med benen vikta och sedan måste du lugna eller lugna ditt sinne. Det hjälper dig att känna dig jordad. Det hjälper också att slappna av i ryggraden.
Vi andas ofta inte på rätt sätt och det ökar våra stressnivåer. Effekterna av att andas en lunga full av syre kan vara magisk. Att andas djupt kan rensa huvudet.
Barnställningen har en mycket potent psykologisk effekt på din hjärna. För denna yogaasana måste du inta fosterställning. När du kryper tillbaka till den position du var i din mammas mage kan du känna en enorm tröst.
'Örnen' står för styrka. Och Eagle pose hjälper till att hålla stressen borta genom att förbättra inre balans och koncentration. Det hjälper dig att bekämpa dina känslomässiga demoner.
Cat pose är perfekt för dig som lider av tjatande spänningshuvudvärk. Att trycka huvudet under ryggmärgen hjälper till att släppa spänningar och ångest.
Cow pose är ofta nere i takt med Cat pose för att lindra stress. Detta är ett bra träningspass för din ryggmärg. Det hjälper till att befria ditt sinne från stress.
Valpställningen är ett derivat av barnställningen. Den här ställningen kan hjälpa dig att bli av med vanan att luta sig nervöst när du är stressad. Det ökar blodflödet till hjärnan.
Helhuvudsstativet är en yogaställning som verkligen hjälper dig att slappna av. Det är inte lätt att få denna asana rätt. Men om du kan få det rätt, finns det inget liknande för att släppa stress. Denna ställning kan öka blodflödet till hjärnan.
När du är stressad knyter det upp musklerna i nacke och rygg. Men om du övar på broställningen kan du släppa stress och ångest som gör att du lätt får ont i ryggen. Ligg platt på rygg och höj dig från nacken.
Corpse pose är en riktig avslappningsställning för yoga. Du kan ligga platt på rygg med armar och ben uträtade som ett lik. Först när du kan behandla din kropp och ditt sinne som ett lik kan du faktiskt bli av med stress.