Har du någonsin insett att snabb promenad har otaliga fördelar? Att gå långsamt eller snabbt är en underbar övning för kroppen. Att gå är ett gratis och enkelt sätt att smälta fett runt låren och forma rumpan.
Rask promenader är ett utmärkt sätt att förbättra och bibehålla din allmänna hälsa. Rask promenad hjälper till att bekämpa negativa hälsoeffekter. Forskning visar att snabb promenad gynnar oss genom att möjliggöra viktminskning, förbränning av kroppsfett, stärka skelett, förbättra balans och koordination, minska högt kolesterol och hjälpa till att tona upp.
Det är ett bevisat faktum att snabb promenad i 20-25 minuter säkerställer en lägre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och depression. Det finns flera fördelar med snabb promenad. Det är inte bara gymmet som kan hålla dig frisk utan även en promenad skulle göra det.
Risk promenad kräver minimal utrustning och det kan göras när som helst på dygnet. Denna typ av aerob aktivitet kan höja ditt humör, förbättra ditt livskvalitet och göra dig vältränad. Här är några av de 10 fördelarna med snabb promenad.
Regelbunden aktivitet som är något så enkelt som rask promenad i en halvtimme kan sänka dina kolesterolvärden eller dåligt kolesterol. En av fördelarna med snabb promenad är att det hjälper till att minska riskerna för hjärt-kärlsjukdomar. Rask promenader är ett kraftfullt verktyg som kan hålla dina kolesterolvärden under kontroll. Snabb promenad har underbara fördelar för hjärtat och cirkulationssystemet.
Rask promenader fördelar genom att hjälpa dig kontrollera din vikt. Snabb promenad i upp till 90 minuter de flesta dagar i veckan främjar viktminskning och är välsignelse för din hjärthälsa. Se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att ta reda på vad som är lämpligt för dig.
Det är vetenskapligt bevisat att regelbunden rask promenad förbättrar BMI (body mass index) och kontrollerar blodtrycksnivåerna hos personer som lider av diabetes. Studien har visat att mer än 2000 överviktiga vuxna som promenerade i nästan 2,5 timmar per vecka minskade risken att få diabetes med 60 procent. Snabb promenad kan sänka blodtrycket i 10 timmar. Korta anfall av rask promenad minskar postprandiala triacylglycerolkoncentrationer i plasma och kontrollerar hypertoni.
Bara 15 till 25 minuters rask promenad efter måltider förbättrar blodsockerkontrollen hos gamla människor med mindre glukostolerans.
Måttlig intensitetsaktivitet som snabb promenad kan minska risken för bröst- och tjocktarmscancer med en fjärdedel. Rask promenad kan radikalt minska risken för att utveckla sjukdomar hos kvinnor över 50. Forskare hävdar att kraftfull aktivitet hjälper till att minska kroppsfettet som alltid producerar cancerstimulerande hormoner som östrogen och insulin.
Detta kan låta lite förvirrande och uppseendeväckande men att gå under graviditeten minskar tröttheten och minskar också risken för graviditetsdiabetes. Fördelarna med snabb promenad inkluderar att minska de hormonella fluktuationerna, vilket kan orsaka livmodersammandragningar och detta hjälper till att ge skydd mot missfall.
Att minska risken för höftfraktur med så mycket som 40 procent är en av de stora fördelarna med snabb promenad. Det är bra för att bygga och bevara ben i underkroppen. Bara en halvtimmes promenad möjliggör två mått på bentillväxt.
Att hålla sig aktiv är ett bra sätt att hålla sig mentalt skarp. En rask promenad på 30 minuter är bra för din hjärna, hjärta, lungor, muskler, blodtryck och skelett. Det hjälper till att minimera den mentala nedgången av åldrande och hjälper till att avvärja demens. Att gå några mil i veckan kan avvärja utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
Rask promenad hjälper dig inte bara att bränna upp kalorier utan det hjälper dig att föryngra, återuppliva och förnya ditt sinne, kropp och själ. Rask promenad får dig att må bättre och det påverkar din kropp och själ.
Det är ett känt faktum att sex och träning går hand i hand och hänger ihop med varandra. Snabb promenad sägs förbättra ens sexliv genom att förbättra blodflödet och cirkulationen. Studier har visat att kvinnor mellan 45 och 55 år som tränat regelbundet (promenader och jogging) har bättre sexuell tillfredsställelse. Rask promenad frigör endorfiner och ökar den sexuella prestationen.
Det här är några av de snabba promenadfördelarna som kan göra dig fysiskt vältränad och frisk. Några av dessa snabba promenadfördelar är bra för din kropp och själ. Se bara till att göra promenader till en del av din hälsosamma livsstil.