Morgonvanor utgör grunden för ditt dagliga arbete. Om du har dåliga morgonvanor är grunden för din livsstil ohälsosam. Det är väldigt svårt att ha ett hälsosamt liv när man börjar varje dag med att göra saker som är helt ohälsosamma. Det är därför; du måste ha en hälsosam morgonrutin på basis av vilken du kan bygga upp resten av din dag.
FRÄNDA MORGONVANOR ATT ODLA
Morgonvanor är så viktiga men de flesta av oss bryr oss lite om dem. Ibland är vi helt omedvetna om det faktum att vi gör något ohälsosamt. Vi gör bara saker i autopilotläge av vana. Det är därför att ändra vanor är den svåraste delen av att försöka leva hälsosamt. Gamla vanor die hard är inte ett falskt påstående alls.
Här är några av de värsta morgonvanorna som du måste försöka ändra omedelbart. De flesta av dessa är det moderna livets förbannelser. Du måste försöka ändra dessa vanor så att du får en hälsosam början på dina dagar.
Varje gång du snoozar alarmet, offrar du kvaliteten på din sömn och kommer också sent till din morgonrutin. Du kommer att missa frukost och morgonträning på grund av denna vana.
Öppna inte din telefonbok ens innan du öppnat ögonen. Om även du missade några samtal medan du var "upptagen" med att sova, är det okej. Ta dig tid att koppla av på morgonen innan du hamnar i stressiga situationer.
Du måste alltid börja dagen med något basiskt eftersom magen har mycket syror. Te och kaffe tillför mer syra till din mage. Du bör helst börja dagen med ett glas varmt limevatten.
Att hoppa över frukosten i all hast är en av de värsta morgonvanorna som du behöver sluta med idag. Håll 15 minuter åt sidan till frukost varje morgon.
Din e-post kan vänta tills du kommer till kontoret. Börja inte svara på ditt mail från frukostbordet. Det gör dig stressad redan innan du har börjat dagen.
Undvik alla typer av stressiga situationer på morgonen. Undvik att bråka med din hembiträde, skrika på dina barn eller prata med irriterande callcenteranställda tidigt på morgonen.
Att sträcka på sig efter att ha gått upp ur sängen är mycket viktigt. Hoppa aldrig ur sängen och börja klä dig omedelbart. Stretching hjälper till att lossa dina muskler så att du inte får muskeldrag eller kramper.
Att hoppa över frukosten är dåligt, men det är värre att äta en mycket liten bit till frukost. Om du bara äter frukost när du är på språng kommer du att ge din kropp mindre mat än den kräver. Detta kommer att göra dig hungrig innan lunch och du kommer att bli frestad att äta för mycket.
Sluk aldrig din frukost eller ät frukost när du reser. Du måste först dricka flera glas vatten och sedan vänta i 30 minuter. Ät en sittande frukost och gå sedan vidare till jobbet eller kontoret.