Det finns många hälsofördelar med vattenfasta, om du gör det rätt. Men innan vi går över till fördelarna med vattenfasta, låt oss se vad en vattenfasta är? Det är en fasta där du inte har något annat än vatten. Inte ens andra vätskor som mjölk eller fruktjuicer.
Vattenfast görs bäst under medicinsk övervakning. Om du inte kan ha konstant övervakning, prata med din läkare för att förstå om du är en lämplig kandidat för denna typ av fasta. Vissa experter rekommenderar att du först vänjer din kropp genom att fasta en måltid om dagen eller gå på en juice eller soppa snabbt.
VAD SKA DITT DAGLIGA INTAG AV VATTEN VARA? LÄS UT
Om du inte kan hålla vattnet snabbt i 21 dagar som vissa människor gör, prova en kortare varaktighet som 3 dagar eller 6 dagar. Eller så kan du göra det en gång i veckan.
Under de första två dagarna kommer du sannolikt att uppleva milda till svåra obehag som huvudvärk, illamående och diarré. Detta är en del av dina kroppsfunktioner för att ta bort toxiner. Tillbringa den första dagen liggandes om möjligt, eftersom du kan bli yr. Efter denna period kommer du att känna dig ren och lättare.
Du kommer också att börja uppleva andra hälsofördelar med vattenfasta:
Normalt kämpar vår kropp för att driva ut de stora mängderna gifter vi får i oss varje dag - konstgjorda tillsatser, bearbetade livsmedel och fetter. När du dricker vatten spolas dessa toxiner ut genom urin och tarmrörelser. Detta är en av de bästa fördelarna med vattenfasta.
Vi överbelastar vårt matsmältningssystem tre till fyra gånger om dagen, och det blir trögt och oförmöget att reparera sig självt. En av hälsofördelarna med vattenfasta är att vår matsmältning nästan stannar, och kroppen kan fokusera sin energi på att reparera matsmältningssystemet.
De gynnsamma effekterna av en långsammare matsmältning känns över hela kroppen. Kroppen förbrukar mindre energi på matsmältningen, så den har mer energi att reparera sig själv. Detta liknar hur cellreparation sker på natten när matsmältningen är långsam och detta är en av de viktiga fördelarna med vattenfasta.
När dagar på vattnet fortskrider talar många människor om hur munnen inte längre är sugen på ohälsosam socker, salt och fet mat. De mildare smakerna av frukt, grönsaker och enkla kött börjar tilltala mer.
I vårt dagliga liv exponeras våra sinnen för mycket att de blir slöa och döda. Men kolla in den här bland fördelarna med vattenfasta; vatten snabbt tar bort den sensoriska överbelastningen. Gradvis blir dina sinnen skarpare och starkare - speciellt smak, lukt och hörsel.
Gör inte en vattenfasta enbart för viktminskning. Det är dock en av hälsofördelarna med vattenfasta. Till en början tappar du bara vattenvikt, som du kommer att få tillbaka. Sedan, när kroppen berövas glukos, dess vanliga energikälla, börjar den förbruka kroppens fettreserver.
Exponenter för vattenfasta hävdar att det finns många hälsofördelar. Forskning pågår för att bevisa fördelar och effektivitet med vattenfasta mot ett antal sjukdomar som astma, högt blodtryck, artrit, Irritable Bowel Syndrome (IBS).