Ölmage hänvisas vanligtvis till en fet mage på grund av överdriven konsumtion av öl under lång tid, både hos män och kvinnor. Den faktiska storleken på en mans midja bör vara halva hans längd. Så om din midja är mer än så är det hög tid att tappa det där extra magfettet så att du inte har några hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes. Därför är huvudsyftet att hålla din kropp i form och det finns olika tips om hur du kan tappa magfett.
Det finns olika anledningar till varför detta händer; några av dem är ohälsosam livsstil, brist på motion, dåliga matvanor och det viktigaste av allt, konsumtion av öl.
Visa foton
Det är ett faktum att överdrivet intag av öl ger ölmage eftersom det innehåller mycket kalorier. I grund och botten orsakar alkoholintag en stor midja. Det finns några tips för att tappa öltarmen som män kan öva på själva för att behålla sin midja.
Det bästa sättet att undvika en ölmage är naturligtvis att inte dricka öl. Detta kanske inte är möjligt av alla, eftersom de flesta män njuter av några kalla öl ibland. Följande är några tips om hur man kan tappa fett från ölmagen.
Träna stora muskler
Ett av tipsen om hur man kan tappa fett på ölmagen är att träna intensivt och träna. Ditt huvudsakliga mål bör vara att träna de stora musklerna som dina ben och rygg. Öva övningar som ger tillräckligt med träning för dina stora muskler. Detta kommer att hjälpa till att bränna fler kalorier när fler muskler används.
Äta bra fett
Din kost bör innehålla mycket bra fetter som Omega-3. Detta produceras inte av kroppen och bör ingå i kosten. De spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens ämnesomsättning. Detta är ett av de bästa tipsen för att tappa öltarmen.
Anaerobic Cardio
Även om det hjälper att gå under långa timmar, är detta en mycket lång och omständlig process. Ett av de bättre tipsen om hur man kan tappa fett från ölmagen är att prova anaerob konditionsträning som att springa sprints. Detta kommer att hjälpa till att bränna mycket mer kalorier på mycket kort tid. Detta riktar sig mot kroppsfettet som den huvudsakliga bränslekällan.
Ersätt inte matkalorier med ölkalorier
Detta är ett av de största misstagen som människor gör. De tenderar att äta mindre och skippar vanligtvis mat under ölintaget. Detta kommer bara att lägga till magfettet eftersom öl har en anständig mängd kalorier i sig. Ett av tipsen för att tappa öltarmen är att äta riktig mat hela dagen i små mängder, särskilt frukost.
Titta på ölintaget
Studier har visat att det inte är någon skada att ta ett par öl under dagen. Ett av de bästa tipsen om hur man kan tappa fett på ölmagen är att dricka öl med måtta. Det finns studier som tyder på att avklippning av björn förbättrar den allmänna hälsan. Detta är ett av tipsen för att tappa öltarmen.