Många kvinnor tenderar att ha sina morgon- eller kvällsträningspass på gymmet. Det är bra eftersom du är ganska regelbunden i din träningsrutin. Men utan en tränare kanske du inte tränar som du borde vara.
Många gånger är konditionsträning allt du skulle göra! Det här är bra, träna lite för mycket med konditionsträningen! Men då är det inte den enda övningen du ska göra.
Visa foton
De flesta kvinnor tenderar att undvika muskelstärkande övningar eller gör antagligen konditionsträning på fel sätt. Detta är vad kvinnor bör undvika på gym, det är bara att koncentrera sig på konditionsträning.
MUSKELBYGGANDE ÖVNINGAR FÖR RYGGEN
Helst bör du alltid veta vilken träning som kommer att gynna dig i slutet av dagen. Det finns några övningar som kvinnor tänker lägga mer tid på. En gymtränare skulle veta vad du borde göra, men då vill du inte ha honom runt dig hela tiden. Så här är några gymmisstag att undvika.
För mycket konditionsträning
Det här är ett av dina grundläggande gymmisstag att undvika! Du går till gymmet, går in i konditionsområdet, tränar och går. Du tränar faktiskt inte! Att spendera mycket tid på löpbandet eller på ellipsträckaren kan få kroppsmusklerna att lossna, men det kommer inte att påverka din kropp särskilt mycket. Du kommer att behöva högintensiva övningar för att matcha din konditionsträning för att se till att din kropp går ner i vikt. Försök att kombinera olika övningar. Lägg inte all din gymtid på konditionsträning.
Nej till styrketräning
Många kvinnor har detta problem. De känner att styrketräning kan få deras muskler att se skrymmande och enorma ut och de tenderar att undvika det. Det är ett misstag. Du ska inte skrämmas av styrketräning. Det tonar dina muskler perfekt och får dem att se vackra ut. Det förbättrar också kroppens totala styrka. Du kanske vill träna styrketräning med vikter. Detta är ett högintensivt träningspass för att tona dina muskler. Det kvinnor bör undvika på gym är styrketräning och högintensiva övningar.
Isolerade magövningar
Många av er är galna i att tona upp magmusklerna. Detta innebär att du lägger lite för mycket tid på att tona och forma dina magmuskler med isolerade magövningar. Detta kan skada din kropp i det långa loppet. Normalt görs magmuskler när du har en ordentlig kost och inte med bara magövningar. Du måste se till att dina övningar klubbas ihop med kosten. Allt isolerat kan skada just den kroppsdelen, och du tänker inte göra det, eller hur? De vanligaste misstagen på gymmet att undvika är övningar endast för mage och specifika träningspass.
Mycket av det
Ingenting i överskott tjänar syftet. Det ska du alltid komma ihåg. Om du tillbringar tre timmar i gymmet, kommer din kropp att bränna kalorier som är möjligt en viss dag. Det är inte så att överdriven träning kommer att minska alla kalorier på en dag. Faktum är att på det sättet orsakar du onödig stress och påfrestningar på din kropp. På så sätt sänker du också din produktivitet, vilket definitivt inte är ett gott tecken. Så träna inte för mycket.