Vår förmåga att bekämpa någon sjukdom eller sjukdom beror på styrkan och kapaciteten hos vårt immunsystem. Immunsystemets reaktion på alla slags mat eller väderförhållanden är avgörande för att bestämma vår allmänna hälsa. Som sådan finns det många sätt att förbättra vårt immunförsvar och säkerställa bättre funktion. Ett friskt immunsystem påverkar också vår ämnesomsättning – det arbetar för att öka vår ämnesomsättning och därigenom direkt utesluter mängder av sjukdomar inklusive fetma och hjärtsjukdomar.
VARFÖR ENCEFALITSFEBER KAN DÖDA DIG
I den här artikeln tittar vi på sätt att förbättra ditt immunförsvar. Vi tittar tillsammans på övningar för att stärka ditt immunförsvar samt mat för att stärka ditt immunförsvar.
Här är 10 sätt att förbättra ditt immunförsvar. Läs vidare...
Hygien är det första du bör göra om du vill behålla ett hälsosamt immunförsvar. Hygien syftar här på att noggrant utföra sysslor, inklusive borsta, bada och hålla din miljö ren.
D-vitamin är extremt viktigt när det gäller att förbättra ditt immunsystems funktionella kapacitet. Att gå ut en stund, kanske en promenad i morgonsolen kommer säkert att hjälpa en hel del.
Stress kan kasta dig av växeln och orsaka oordning, både fysiskt och mentalt. Att äta mat som naturligt arbetar för att minska stress kommer att hjälpa.
Rökning är den främsta orsaken till många typer av cancer. Det urholkar immunsystemets förmåga att bekämpa dödliga virus och bakterier. Kom ihåg att inte ens ett enda organ skonas i din kropp om du röker.
Cancerceller livnär sig på sockerarter. Sockerarter är ansvariga för mängder av sjukdomar, främst för att det hindrar immunsystemets normala funktion. Så håll koll på konsumtionen av socker.
Om det är något som stärker funktionen hos varje enskilt organ i din kropp så är det vatten. Att dricka cirka 3 liter vatten på en dag kommer definitivt att förbättra ditt immunförsvar.
En hälsosam kost består av en balanserad mängd proteiner, vitaminer och kolhydrater. Se till att du inkluderar en bra mängd frukt och grönsaker i din kost. Varje enskild frukt eller grönsak har en positiv inverkan på ditt immunförsvar på ett eller annat sätt.
Vet detta för ett faktum - även för mycket sömn kan ha skadliga effekter på ditt immunförsvar. Så mycket som det är sant, att inte få tillräckligt med sömn kan också hindra dess normala funktion. Se till att du får minst sex timmars sömn på en dag.
Att träna är ett måste. Det ökar din kropps ämnesomsättning genom att stärka ditt immunförsvar. Se till att du tränar den nödvändiga mängden om du vill stärka ditt immunförsvar och hålla dig frisk. Att träna 20 minuter om dagen är lovvärt i detta avseende.
Bearbetade livsmedel har ett brett utbud av negativa effekter på ditt immunförsvar. Försök att inte konsumera bearbetad mat, för de kan hämma ditt immunsystems funktion.