Testosteron är ett mycket viktigt hormon som inte bara hjälper till att förbättra din sexlust utan är avgörande av andra skäl, inklusive produktion av spermier, muskeltillväxt, benhälsa och hårstyrka. Testosteron försvinner mestadels på grund av ålder och i vissa fall kan det orsakas på grund av kroniska sjukdomar.
I den här artikeln tittar vi på 6 livsmedel som ökar testosteronnivåerna naturligt hos män. De rika näringsämnena i dessa nedan nämnda livsmedel hjälper mycket till att på ett imponerande sätt öka testosteronnivåerna hos män.
20 SKÄL TILL ATT HA SAMGÅNG DAGLIGT
Även om det definitivt finns andra sätt att öka testosteronnivåerna naturligt, såsom yoga och träning, är fokus i denna artikel begränsad till bara mat för att öka testosteronnivåerna naturligt.
Här är 6 livsmedel som ökar testosteronnivåerna naturligt hos män. Läs vidare...
Vitamin D är ett viktigt vitamin som hjälper till med absorptionen av kalcium, ett element som spelar en avgörande roll för att säkerställa benhälsan. Studier har visat att vitamin D försöker arbeta för att säkerställa ett längre liv och högre testosteronnivåer. Solljus är en oerhört effektiv källa till vitamin D.
Tonfisk och lax är bäst i detta avseende. Men när det gäller att öka testosteronnivåerna, se till att du inte går överbord i att konsumera fisk. Höga mängder omega-3-fettsyror kan öka risken för prostatacancer.
En viktig ingrediens för att främja orsaken till att öka testosteronnivåerna är protein. Äggula är rik på protein och vitamin D. Men om du har ett kolesterolproblem, kanske du vill gå långsamt med äggulor.
Spannmål är ett mycket viktigt livsmedel för att öka testosteronnivåerna. Spannmål är en rik källa till vitaminer och mineraler som är kopplade till att öka testosteronnivåerna hos män. Se till att du gör spannmål till en del av din dagliga kost.
Förutom proteiner och vitamin D är zink en annan viktig komponent i livsmedel som hjälper till att öka testosteronnivåerna naturligt. Ostron är rika på zink och kan arbeta för att på ett beundransvärt sätt öka testosteronnivåerna.
Bönor är bland de främsta livsmedel som ökar testosteronnivåerna naturligt hos män. Det finns inget bättre än naturliga växtmineraler. Bakade bönor fungerar som det perfekta vittnesbördet i detta avseende. Den är rik på vitamin D såväl som zink. Bakade bönor är också bra.
Ovannämnda livsmedel, om de ingår i den dagliga kosten, kan definitivt tjäna till att öka testosteronnivåerna hos män.
Läs på malayalam: പുരുഷഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിയ്ക്കൂ