Förutom att spendera lite extra pengar på sanitetsbindor, kommer ingenting om menstruationscykeln att oroa vissa kvinnor. Men fallet är annorlunda med andra, som upplever sin mens med åtföljande smärta och kramper.
Att använda smärtstillande mediciner på månadsbasis som botemedel mot mensvärk är inte alls ett bra alternativ. Huskurer kan ge dig en omedelbar lättnad, men detta är på kort sikt. Här är där yogaställningar för mensvärk kommer in i scenen.
Visa foton
Yoga hjälper inte bara att bota mensvärk, utan också att hantera alla associerade problem relaterade till premenstruellt syndrom också. Utöva yoga och gör det regelbundet som ett botemedel mot mensvärk. Dessa yogaställningar för mensvärk kommer att hjälpa till att minska kramper och reglera blodflödet till och från livmodern.
Här kan vi gå igenom några yogaställningar som hjälper dig att lugna ner nervsystemet, minska ländryggssmärtor, behandla ben- och bukvärk och hålla dig känslomässigt stabil.
Bow pose (dhanurasana): Denna ställning är mycket effektiv som botemedel mot mensvärk. Ligg på mage med armarna på sidan och håll fötterna höftbrett isär. Böj knäna och håll i anklarna. Lyft samtidigt upp låren från marken också. Lyft upp bröstet från marken och håll denna ställning i 15 till 20 sekunder. Denna ställning hjälper till att sträcka ut dina muskler och kommer att öka blodflödet i buken.
Fiskställning (matsyasana): Den här tillhör också yogaställningar för mensvärk. Ligg platt på golvet. Böj knäna och håll fötterna platta. Räta ut benen och placera armarna på vardera sidan. Placera händerna under varje höft och höj höften. Tryck överkroppen från golvet genom att böja armbågarna. Andas ut. Lyft upp bröstet och luta huvudet bakåt. Håll denna ställning i fem punkter. Andas in och vila ryggen. Denna ställning hjälper till att stimulera organen i magen och buken genom att sträcka ut. Det kommer också att hjälpa till att lindra mensvärk.
Kamelställning (ustrasana): Denna ställning är särskilt bra för att behandla menstruationsbesvär. Denna aasana sträcker framsidan av kroppen. Stå på knä och tryck på smalbenet mot golvet med händerna på båda sidor om bäckenet. Håll fingrarna riktade nedåt. Vila handflatorna på toppen av höftbenet. Tryck ditt svansben nedåt och framåt. Luta huvudet bakåt medan du andas in, med hakan pekande uppåt. Luta dig bakåt och placera handflatorna på fotsulorna. Håll i 15 till 20 sekunder, andas ut och återgå till utgångsläget. Denna ställning stimulerar bukorganen och ökar därmed blodflödet till livmodern och hjälper till att bota mensvärk.
Fjärilsställning (Badhakonasana): Fjärilsställning är en av de mest effektiva och enkla yogaställningarna för mensvärk. Sitt på golvet, böj båda knäna och för långsamt ihop fötterna. Pressa knäna i golvet helt och håll fötterna med händerna. Böj dig framåt medan du andas in och håll dig i denna ställning en tid och återvänd sedan. Detta kommer att öka det abdominala blodflödet och kommer att bota mensvärk.
Prova dessa yogaställningar för mensvärk. Kom också ihåg att det alltid rekommenderas att utöva yoga från en erfaren och sakkunnig tränare.