De flesta av oss vänder sig till yoga endast för viktminskning eller andningsproblem. Men yoga är en andlig övning som kan göra mycket mer än att ge dig en smalare midja. Det finns vissa yogaställningar att göra endast på natten. Dessa är i grunden yogaställningar för sömn och avkoppling. Om du gör ett kort yogapass på natten kan du bota problem relaterade till stress och sömnbrist.
Många upptagna proffs känner sig numera trötta hela tiden eftersom de inte får tillräckligt med sömn. Vissa människor har också problem med sömnlöshet eller sömnproblem. God sömnkvalitet är avgörande för att vara aktiv och frisk. Det är därför; du måste lägga vederbörlig vikt vid yogaställningarna att göra på natten. Dessa yogaställningar för avslappning hjälper dig att sova bättre och längre.
10 YOGAPOSER FÖR STRESSLIFTNING
Att göra några speciella yogaställningar precis innan sänggåendet kan hjälpa dig att sova lugnt. Så prova detta avslappnande träningsschema precis innan du slår på kuddarna. Om du gör detta regelbundet kommer kvaliteten på din sömn att förbättras och du kommer att känna dig mycket mer aktiv än tidigare.
Här är yogaställningarna du bör prova på natten.
Detta är huvud till knä pose. Du måste sitta med ena benet utsträckt och det andra benet hopfällt. Du måste sedan hålla dina utsträckta fötter med händerna och röra huvudet mot ditt knä. Detta hjälper till att lindra stress och inducera sömn.
Detta är den bundna vinkelpositionen där du måste sitta rakt och föra fötterna framför dig. Dina fotsulor ska vidröra varandra för att bilda en sluten triangel.
Du kan göra vridningen medan du sitter eller ligger platt på rygg. Detta hjälper till att lugna de knutna musklerna i din rygg och lår innan du lägger dig.
Detta är den barnställning som apar den fosterställning som vi är i vår mammas mage. Detta är den mest naturliga och instinktiva positionen för varje människa att känna sig avslappnad och bli invaggad i sömn.
Plogställningen hjälper till att slappna av rygg- och benmusklerna innan du går och lägger dig. Det är inte särskilt lätt att bemästra. Men när du har lärt dig den här ställningen måste du öva på den innan du lägger dig.
I denna yogaställning måste du lyfta benen rakt upp mot väggen. Dina ben kommer att vara upp från midjan och detta hjälper blodet från benen att flöda tillbaka mot hjärnan.
Som namnet på denna yogaställning indikerar är den väldigt njutbar. Denna lätta framåtböjning hjälper till att lindra stress och bota sömnproblem.
Detta är kroppsställningen som vanligtvis görs för att koppla av efter en yogaövning. Du ska bara ligga platt på rygg med handflatorna uppåt som en död kropp. Detta hjälper till att slappna av din kropp och själ innan du lägger dig.