När din mage fylls med gas, får du dig att känna dig väldigt obekväm. Yogapositionerna som hjälper dig att släppa ut gasen i magen är lätta att följa. Även om det finns olika metoder och livsmedel för att hitta den källan till lättnad, kan ingenting slå yogaställningar. Dessa 6 yogaställningar hjälper till att frigöra gaser och bra för magen är bra och bör provas varje dag så att ingen gas bildas i ditt system.
Det finns mer än en miljon yogaställningar som hjälper dig att hålla dig i form och frisk. Men för vissa problem som gas och surhet, kommer dessa yogaställningar att hjälpa till att tjäna syftet och ta itu med problemet omedelbart. En viktig sak att tänka på är att inte dricka vatten innan du utför dessa yogaställningar då var och en av dessa poser har stor inverkan på magen. Trycket på magen hjälper gasen att komma ut. Yogaställningarna för magproblem bör göras först på morgonen. Andas in och ut är viktigt när det kommer till dessa specifika yogaställningar.
Ta en titt på dessa enkla och fantastiska yogaställningar för magproblem:
DU KAN SLUTA ATT RÖKA MED DESSA YOGAPOSER
Sätt dig på golvet med båda benen sträckta framåt framför dig. Sträck armarna och kroppen framåt och försök att röra tårna utan att böja knäna. Denna asana ger en bra stretch åt dina händer, armar och din ryggrad och är en av de bästa för att släppa ut gas från magen.
Den bästa yogaställningen för gas är denna. Stå rakt i Tadasana-position. Försök nu att lyfta upp vänster ben i riktning uppåt. Försök nu att röra vid fotleden på ditt vänstra ben med vänster hand. Prova det åt andra hållet också.
Ligg på rygg ganska platt. Lyft upp benen långsamt. Lyft bålen, höfterna och benen vertikalt. Placera båda händerna, en på vardera sidan. Vila armbågarna på marken. Pressa hakan mot bröstet. Låt rygg-axeldelen och nacken komma nära marken. Håll benen raka. När Asana är över, för ner benen långsamt.
Blunda och slappna av. Sitt i denna position i ett par minuter tills du sätter dig ner. Stäng höger näsborre med höger tumme. Andas in från vänster näsborre. Håll andan i ett par sekunder. Öppna höger näsborre och stäng vänster näsborre med lång- och ringfinger. Andas ut från höger näsborre. Andas in från höger näsborre, stäng höger näsborre. Öppna vänster näsborre och andas ut.
Andas ut och höj långsamt benen till 90 graders vinkel från golvet medan du andas in. Böj båda benen vid knäna och vila låren mot buken, håll ihop knäna och anklarna. Omringa knäna med båda armarna, händerna knäpper ihop motsatta armbågar. Böj nacken och placera hakan på knäna. Fortsätt att bibehålla asana, andas normalt.
Sitt på marken. Lägg dig rakt. Börja med att andas in djupt och medan du andas ut lyfter du benen i luften och börjar cykla långsamt. Att göra denna yogaställning i 5 minuter hjälper till att frigöra gaser från den uppsvällda magen.