Att göra yoga går långt utöver att förbättra din flexibilitet. Andningsövningarna som används inom yoga hjälper dig att minska stress och hitta inre frid. Denna speciella disciplin utövas av människor oavsett kast, tro och färg för att hjälpa dem att förbättra sin allmänna hälsa.
Yoga har poser som kallas asanas. Den har också kontrollerad andning som hjälper till att störa och ge en bra mängd syre till hjärnan.
Yoga hjälper också till att stärka systemets immunitet. Meditationen som är involverad i de flesta yogaställningarna hjälper dig att sova bättre och hjälper även till med kroppens allmänna hälsa.
YOGA POSERAR FÖR Omedelbar energi
Det finns olika stadier av yoga som man måste förstå. Du måste alltid börja enkelt innan du når den högsta formen. Detta kan uppnås med kontinuerlig utövande av yoga. Yogaställningarna för nybörjare är väldigt enkla och lätta för kroppen. Detta kommer att hjälpa dig att njuta av yoga.
Yogaställningar för nybörjare används i princip för att stressa ner. Nedan nämns några enkla yogaställningar som du kan göra när du börjar med yoga.
Detta är en av de enkla yogaställningarna, där du står högt med fötterna ihop och axlarna avslappnade och vikten måste fördelas jämnt över hela kroppen. Djupa andetag krävs medan du lyfter armarna mot varandra och fingertopparna pekar mot himlen. Andas ut samtidigt som du tar ner armarna.
Detta är en av yogaställningarna för nybörjare. Detta måste startas genom att placera händerna under axlarna och knäna under höfterna. Flytta armarna några centimeter bort, tryck händerna på mattan och sprid ut fingrarna. Böj sedan tårna och rikta dina höfter mot taket. Denna position måste hållas i 3 hela andetag.
Detta är en annan enkel position som kan vara användbar för nybörjare. Stå med benen 3 till 4 fot isär med höger fot i 90 grader och vänster fot vänd något inuti. För händerna mot höfterna och sträck sedan ut armarna åt sidorna genom att slappna av i axlarna. Böj ditt högra knä till 90 grader och stanna i denna position i en minut. Byt sida och upprepa.
Detta är en av yogaställningarna för nybörjare. Sträck ut armen åt sidorna och böj dig över ditt högra ben. Fötterna måste vara 3 fot från varandra, med höger fot i 90 grader och vänster ben vid 45 grader. Rör din högra hand på golvet och sträck ut din vänstra arm mot taket. Ditt huvud ska vara vänt mot taket och du måste hålla denna position i 5 andetag. Byt sida och upprepa.
Ligg nedåt på golvet med handflatan under axeln. Dina ben måste förlängas med toppen av dina fötter på golvet. Spänn bäckenbotten, tryck ner axeln. Tryck nu igenom tummen och pekfingret för att lyfta bröstet från golvet så mycket du kan. Slappna av och upprepa.