Att tona din kropp är viktigt; detta är en del av att vara aktiv och frisk. De flesta tror att en bra mängd konditionsträning kan göra susen. Ja, de hjälper till att gå ner i vikt och tona musklerna på dina ben, men mer ansträngande övningar behövs för att hjälpa till att tona musklerna i magen och andra delar av kroppen. Nyckeln här är att du måste träna musklerna snarare än fettet.
Av alla områden är armarna en av få delar av kroppen som behöver extra vård. För kvinnor finns det alternativa sätt att få tonade armar och du behöver inte bära tunga vikter för att uppnå detta.
Visa foton
Det finns några övningar för att tona armarna. Alla dessa övningar hjälper till att förlora fettet först och sedan arbeta med musklerna.
Följande är några sätt att få tonade armar; dessa när de görs dagligen hjälper dig att få den form du alltid har drömt om.
Rulla bollen med ojämna armhävningar
Detta är bäst för överkroppens styrka. Detta kan göras genom att gå in i plankan, lägga ena handen på bollen och den andra på golvet och trycka axlarna mot golvet, hålla armbågarna inuti. Detta kan upprepas på båda sidorna ca 5 gånger vardera. Detta är en av övningarna för att tona armar.
Pilatesboxning
Detta är för yogafantaster som vill bränna fett. Detta är ett av de bästa sätten att få tonade armar. Detta måste göras med benen höftbredd isär, knäna böjda; ryggrad, knytnävar, armbågar och axlar bör vara i samma nivå; boxas med höger hand framåt och gör sedan samma sak med vänster. En uppsättning med 20 för varje hand är allt som behövs.
Rengör och pressa väderkvarn
Detta används inte bara för armarna utan också för benen. Fötterna ska vara axelbrett isär. Ta en vikt på vänster hand. Böj midjan åt höger och låt även höger fot komma ut med höger hand ner och vänster hand upp. Detta kan också upprepas för den andra sidan.
Hip Heist Push up
Det här är ett av sätten att få tonade armar. Detta liknar en vanlig push up. Den enda skillnaden är att du kommer att göra en hel sväng och ta dig själv till en bordsposition som börjar med en normal push up. Detta är effektivt för att tona armarna eftersom du använder armarna i den här övningen och applicerar det mesta av din vikt på armarna och därigenom tränar armmusklerna till fullo.
Biceps- och armcykler
Det här är en metod för att träna hela kroppen. Detta är ett av sätten att få tonade armar, detta måste göras tillsammans med hantel. Medan du cirklar upp handen i en cirkulär rörelse med hjälp av hanteln, tränar du dina armar. Detta kan upprepas med både armar och huk.
Prova dessa övningar och var säker på att exponera skönheten i dina armar.