Yoga är känt för sitt holistiska förhållningssätt till hälsa, med poser utformade för att träna, stärka och sträcka ut varje del av din kropp för övergripande välbefinnande. Om du är ett par som vill förbättra din hälsa och klara av stressen i det dagliga livet, kan paryogaställningar fräscha upp och ge dig energi att hantera livets utmaningar.
Yogaposer för nybörjare som tränas tillsammans med partner kan vara ett bra sätt att inleda en livslång relation med yoga.
Visa foton
När ni tränar paryoga, tvingas du och din partner att lita på varandra och stötta varandra. Försök att reglera och synkronisera din andning. En sak att komma ihåg när du gör yogaställningar för nybörjare är att göra dina rörelser gradvisa och låta dem flöda in i varandra.
Andas in och ut fem till sex gånger per pose och upprepa var och en av parets yogaställningar från början till slut cirka fem till sex gånger. Kom också ihåg att andas djupt och koppla av mellan varje ställning, medan du försöker yogaställningar för nybörjare.
Så här är några yogaställningar för nybörjare som du kan prova:
Sittande framåtböjd: Detta är en av de enklaste yogaställningarna för par. Sitt vända mot varandra, benen sträckta och rör vid sulorna. Flytta nu försiktigt överkroppen framåt i en böj, med händerna utsträckta. Din partner måste göra detsamma. Nu när båda dina händer är utsträckta, ta tag i varandras underarmar. Andas försiktigt och se till att ryggen sträcker sig bra. Du kommer att kunna sträcka ut dina muskler mycket bättre tillsammans än om du var ensam.
Stå baklänges: Detta är en av de fördelaktiga yogaställningarna för nybörjare. Det kräver att paret står rygg mot rygg, cirka 6 tum från varandra. Sedan måste de gradvis böja sig ner i midjan tills deras huvuden är tum bort från golvet. Varje partner måste sträcka sin hand mot ryggen och lägga den på den andras axel. Dina kroppar måste också röra vid baksidan.
Nedåtgående hund: En partner som utövar parets yogaställningar måste göra en nedåtgående hund. Böj dig ner från midjan och rör vid marken på ett sådant sätt att hans kropp bildar ett inverterat V. Sedan måste hans partner sträcka sig helt och vila mot en av armarna på det inverterade V:t, lägga hela hennes vikt på den andra, med armarna utsträckt över hennes huvud. Det här är en av de lite tuffare yogaställningarna för nybörjare.
Sittande twist: Sitt ner med korsbenen, vända mot varandra. Vrid nu överkroppen åt höger. Placera försiktigt din högra hand bakom dig och ta tag i din partners vänstra hand. Sträck ut din vänstra hand och ta tag i hans högra. Vrid försiktigt din kropp så mycket som är bekvämt, med detta extra stöd.
Stående bönställning: Det slutliga utseendet på denna, en av de enklare yogaställningarna för paret, är som två händer förenade i bön. Stå ansikte mot ansikte och böj dig i midjan. Böj dig framåt tills din överkropp är parallell med marken och dina ansikten nästan rör vid varandra. Lyft händerna ovanför huvudet och rör dem försiktigt tillsammans. Slappna av i magen och bröstet och vila lätt på varandra.