Winston Churchill, Napoleon Bonaparte, John F Kennedy, Albert Einstein:vad var vanligt bland dessa stora män? De förstod alla fördelarna med att sova och gjorde det till en del av deras liv. Utan tvekan måste de ha varit väldigt upptagna människor med miljontals ansvar på sina axlar och ändå tog de timeout för att sova. Så vad är den här tuppluren och hur viktig är den för oss?
En tupplur är en kort varaktighet av blunda som man kan hinna med under eftermiddagen, helst efter lunch mellan 13.00 och 15.00. Det kallas ofta för en powernap eftersom de som "hänger sig" med det vet vilka positiva effekter det ger och hur hälsosamt det är.
FANTASTISKA FÖRDELAR MED KAPALBHATI PRANAYAMA
Av naturen är nästan alla djur polyfasiska sliprar; de segregerar sin dag i olika sömn- och uppvakningstider. Har du någonsin sett en katt sova på dagen? Tja, hon tar sin tupplur. Hon, precis som alla andra djur, förstår hälsofördelarna med tupplurar.
Och man kan aldrig tvivla på en katts smidighet och vakenhet. Tyvärr är detta en praxis som vi människor har vuxit ur och ser på en tupplur som tecken på lättja och letargi. Vi är förmodligen de enda "djuren" som lever ett bifasiskt liv - som har två distinkta faser på en dag. Eller är det så att vi har försökt trimma våra kroppar för att vara det? Det är dags att vi "vaknar" upp till fördelarna med att sova. Kanske kan följande skäl hjälpa till att förstå fördelarna med siesta.
Visa foton
Förbättrar inlärning och minne: När den sover laddar hjärnan om sig själv, förbereder kroppen för ytterligare en omgång av aktiviteter och lärande. Saker som lärt sig precis innan tuppluren körs igenom igen och blir en fast plats för sig själva i hjärnan. Ta en powernap och vässa dina inlärnings- och memoreringsförmåga. Det behöver inte vara en väldigt lång sömn, men en kort tupplur på 10 minuter kan göra underverk för din hjärna.
Förbättrar vakenhet: Alla jaktdjur måste vara vaksamma, fokuserade och i bra form för att fånga byten. Och det är ett bevisat faktum att alla djur tar korta tupplurar med olika intervaller under dagen. Talar det till förmån för tupplurar? Ja det gör det. Det hjälper dig att hålla dig alert, faktiskt mycket mer än de som inte tar en tupplur. Ett experiment gjort med NASA-piloter har också visat att genom att ta en tupplur förbättrades vakenheten med hundra procent.
Förbättrar produktiviteten: Eftermiddagstiden delar upp vår dag i två distinkta delar. När vi vaknar på morgonen är vi fräscha och redo att utföra våra uppgifter. Så småningom börjar energinivåerna sjunka och efter lunch kan den sjunka riktigt lågt. Det här är den tid då kroppen behöver en uppladdning och en tupplur visar sig vara precis grejen. Den korta 30 till 40 minuters blunda-tiden hjälper kroppen att studsa tillbaka till aktivitet och arbeta ännu bättre, vilket ökar fördelarna med tupplur.
Förbättrar kreativiteten: Med ett trött sinne flödar inte idéer. Vi kan försöka avvärja sömnen och fortsätta av olika anledningar men hjärnan misslyckas med att tänka nytt. För att få en boost av kreativitet måste sinnet vara ett rent blad. Försök att sova. Väl tillbaka i aktion kommer du att upptäcka fräscha och fritt flödande idéer. Inte konstigt att Albert Einstein tog en tupplur.
Vvärjer bort stress: Stress är en av de största hälsoproblemen i modern tid. En tupplur kan visa sig vara ett utmärkt sätt att hålla detta problem borta. Hälsofördelarna med tupplurar innebär att du slappnar av hjärnan, musklerna och kroppen. Detta innebär att ge sig själv vila och det i sig kan hjälpa till att lindra stress i stor utsträckning.
Världen inser äntligen fördelarna med tupplur men ändå har den en lång väg kvar att gå. Människor behöver fortfarande övertygande skäl för att acceptera tupplur som en hälsosam idé. Bara ordet tupplur låter väldigt bebisliknande och för många är tupplur på dagen ett slöseri med tid. Tankarna måste vändas om och fördelarna med tupplur förstås för att leva ett bättre liv.