Yoga är en hinduisk andlig disciplin som har mycket kontrollerad andning, meditation och kroppsställningar. Detta kommer att hjälpa till att förbättra den allmänna hälsan och ännu viktigare, det kommer att slappna av människokroppen.
En av de främsta fördelarna med andningsövningar är att det hjälper till att hjärnan fungerar bättre. Studier har visat att 20 minuters yoga om dagen kommer att förbättra din hastighet och precision i arbetsminnet.
Visa foton
Kapalbhati pranayama är en av de vanligaste andningsövningarna inom yoga. Denna andningsövning är för kroppens fullständiga kondition. En av fördelarna med kapalbhati är att det kan vara till stor hjälp att bota och hantera många kroniska sjukdomar, särskilt de som är relaterade till lungor och bihålor.
Ordet 'kapal' betyder panna och 'bhati' betyder ljus på sanskrit. Det innebär att denna övning gör pannan lysande. Det betyder att alla sjukdomar försvinner och kroppen blir ren, frisk och glad.
Det finns enorma fördelar med andningsövningar. En regelbunden yogaövning kommer att hålla din kropp borta från många sjukdomar och sjukdomar och du kommer att kunna leva ett tillfredsställt och energiskt liv. Några av kapalbhati-fördelarna nämns nedan.
Viktminskning
En av de viktigaste fördelarna med kapalbhati är att den är användbar för viktminskning. Detta måste utföras tidigt på morgonen på fastande mage. Detta kommer att hjälpa till att minska bukfettet, bekämpa fetma och tona bukmusklerna; alla dessa arbetar hand i hand för att hjälpa till att minska din vikt. Den kontrollerade andningen hjälper till med detta eftersom det hjälper magmusklerna att träna.
Minskar stress
En av fördelarna med andningsövningar är att det kommer att säkerställa att tillräcklig mängd syre tas in och detta kommer att hålla hjärnan aktiv för att minska stress. En av nyckelfunktionerna hos kapalbhati är att den måste utföras i ett öppet utrymme där mycket syre finns. Detta kommer att hjälpa till att minska stressen.
Blir till skönheten
Denna andningsövning genererar värme i kroppen. Värmen som har genererats används för att hjälpa till att lösa upp gifterna och för att avlägsna de skadliga avfallsprodukterna ur kroppen. Detta kommer i sin tur att återfå den förlorade lystern och skönheten i ditt ansikte. Reningsprocessen i kroppen kommer också att öka livskraftens vitalitet.
Föryngrar celler
En av de viktiga fördelarna med kapalbhati är att det hjälper till med blodcirkulationen, vilket i sin tur saktar ner åldrandet eftersom de slappnar av musklerna i ansiktet och i nerverna. Ökningen av blodcirkulationen kommer att hjälpa till med att föryngra cellerna; detta kommer att minska rynkorna och hjälper även mot andra tecken på åldrande.
Negativitet och depression
Detta är en minuts lösning på dina negativa tankar och depression. Detta är den enda metoden som används för att rena sinnet. Hållningen och intaget av syre kommer att hjälpa oerhört med detta. Det hjälper till att avgifta sinnet och få in nya tankar. Det här är det rätta att göra för att börja dagen.