Ris är en viktig del av varje indiers kost. Det finns olika typer av indiskt ris som är hälsosamma och näringsrika. Några av hälsofördelarna med de olika typerna av indiskt ris nämns i den här artikeln. Vitt ris och basmatiris är två vanliga typer av indiskt ris. Hälsofördelarna med dessa två typer av indiskt ris är konstigt nog desamma. Basmatiris är tunnare och lättsmält i jämförelse med vanligt vitt ris. Jasminris är också ett mycket föredraget ris på grund av sin unika smak. Det hjälper till att rena din kropp eftersom det tar bort gifter.
En annan typ av indisk ris är brunt ris, som har flera hälsofördelar. Brunt ris äts mestadels av personer som är på ett viktminskningsprogram. Brunt ris har mindre mängd kalorier och högre ämnesomsättning.
Näringsinnehållet är högre i klibbigt ris jämfört med vitt och parboiled ris. Men den enda nackdelen med att tillaga klibbigt ris är att det är tidskrävande.
Här är några av hälsofördelarna med det indiska riset vi konsumerar dagligen. Ta en titt på dessa hälsofördelar med att äta olika typer av indiskt ris.
En av de viktigaste hälsofördelarna med detta indiska ris är energin det ger. Vitt ris är den mat som är lättast att smälta när som helst på dygnet, varför det rekommenderas för barn och vuxna. Den andra goda aspekten av vitt ris är att det hjälper till att lindra matsmältningsbesvär som diarré, dysenteri, kolit och till och med illamående på morgonen.
Det bästa indiska riset att konsumera är brunt ris. Denna typ av ris har oändliga fördelar som kommer att hålla dig i form och aktiv. Den har mindre stärkelse, mindre kalorier och mycket mer. Brunt ris är också en utmärkt källa till lösliga fibrer. Oljan som finns i detta ris är bra för att minska det onda kolesterolet.
Det är inte många som är förtjusta i rött ris. Men om du vill hålla dig frisk och vältränad är rött ris ditt svar. Att konsumera detta indiska ris hjälper till att hålla ditt järnantal normalt. Det reglerar även blodsocker och insulin. Dessutom innehåller rött ris vitamin B6, vilket är viktigt för att balansera bildningen av serotonin och röda blodkroppar. Det hjälper också till vid produktionen av DNA-celler.
Koppar i klibbigt ris håller din bindväv stark. Det stödjer ditt immunförsvar och främjar en sund hjärnfunktion.
Parboiled ris är fördelaktigt för dem som lider av diabetes. En kopp kokt parboiled ris ger 2 till 3 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium, järn, magnesium och kalium.
Svart ris är bra för hälsan. Det är användbart för patienter som lider av Alzheimers och diabetes. De antiinflammatoriska egenskaperna och antioxidanterna som finns i svart ris är högre än i någon annan typ av indiskt ris.
En kopp basmatiris innehåller cirka 20 procent mer fiber jämfört med de flesta andra indiska ristyperna. Det sägs också att basmatiris har ett lågt till medelhögt glykemiskt index. Det betyder att energin som frigörs är långsammare och kommer i en jämnare takt, vilket leder till en mer balanserad energinivå.
En av de bästa hälsofördelarna med denna indiska typ av ris är att det hjälper till att minska muskelsmärta i kroppen på grund av närvaron av höga aminosyror.