Hälsa har blivit ett växande problem i alla delar av världen. Ohälsosam livsstil och felaktiga matvanor har lett till att magfettet växer. Något så dåligt som magfett kan märkas hos små barn också. Om bukfettet inte tas om hand kan det bli en av huvudorsakerna till en rad livshotande sjukdomar.
Orsaken till magfett är inte en utan många. Det är nödvändigt att känna igen dessa hot och vidta lämpliga åtgärder. Innan vi går in på orsakerna till magfettet, låt oss ta en titt på de hot det bär. Detta kan motivera eller fungera som en varningsklocka för att kväva problemet i sin linda. Sjukdomarna som bukfett för med sig är relaterade till hjärtat, blodtrycket, njurarna, högt blodtryck, stroke och till och med cancer.
Kom ihåg att även en liten mängd av det kan vara farligt. Dessutom, när du väl utvecklar en liten utskjutande buk, är den skyldig att växa. Så orsakerna till en potmage är allvarliga. Och fett som lagras i detta område är det svåraste att bli av med. Så hur blir du av med magfett? Att få kunskap om orsakerna till magfett kan vara till stor hjälp.
Vikten av träning har etablerats sedan evigheter. För att behålla en perfekt kropp, både internt och externt, är träning ett måste. När du väl börjar träna kan du tappa magfett och behöver inte gömma magen bakom löst sittande kläder.
Middagen behöver tid att smälta. Att gå till sängs med full mage kommer att förhindra korrekt matsmältning och distribution av måltiden. Så småningom lagras det som bukfett.
Är du en av dem som hetsar, speciellt när du är känslomässigt upprörd? Detta kommer inte att hjälpa dig känslomässigt, men det kommer bara att leda till fettansamling runt din mage. Istället för att binga, prova att träna. Detta kommer att vara mycket mer användbart. Det hjälper också till att släppa spänningar.
I denna moderna livsstil är orsakerna till stress många och vi blir alla offer för den. Denna stress är också en av orsakerna till magfett. Under perioder av stress frigör kroppen kortisol, även känt som stresshormonet. I enklaste termer ökar kortisol magfettet genom att flytta lagrat fett till buken.
Protein är viktigt för att kroppen ska kunna balansera blodsockernivån. Det kommer att hjälpa till att minska insulinnivåerna och främja en högre ämnesomsättning. En hög ämnesomsättning innebär snabbare fettförbränning. Protein hjälper också till att kontrollera hormoner som ökar aptiten. Därför kommer det att hjälpa dig att banta dig.
När kroppen inte är säker på när nästa måltid kommer, börjar den lagra fett. För att undvika detta tillstånd är det viktigt att äta med jämna mellanrum och ge kroppen en fortsatt energitillförsel.
För en vuxen kropp är det nödvändigt att få drygt sju timmar med slutna ögon. Att hålla sig vaken extra timmar eller kämpa mot sömn kan leda till ökning av kortisol och sug efter sockerrik mat. Detta kommer ytterligare att bli en orsak till magfett.
Kontrollerat drickande då och då är inte dåligt. Men när det överdrivs, kommer alkohol att resultera i ökade kalorier i kroppen. Detta kommer att leda till magfett.
Kolsyrade drycker är höga i kalorier på grund av den höga mängden sockerarter som finns i dem. Dessa sockerarter utlöser matsug och du slutar äta mer än nödvändigt och därmed ökat magfett. Dietdryckerna klarar sig inte bättre.
Invasionen av bearbetade och förpackade livsmedel har fört med sig ökade mängder kalorier. Om du kollar ingredienserna på förpackningen hittar du socker i någon form.
På grund av hormonella förändringar i kroppen tenderar kvinnor att få extra fett runt buken under klimakteriet.
Om någon av dina föräldrar har en stor mittsektion är det mer sannolikt att du utvecklar en. I ett sådant fall måste du vara extra försiktig med din kost och livsstil.