Yoga är en disciplin som har mycket kontrollerad andning, meditation och kroppsställningar. Yoga hjälper till att förbättra den allmänna hälsan och ännu viktigare, det slappnar av kroppen.
Poser i yoga kallas "asanas". Dessa speciella positioner hjälper till att förbättra blodcirkulationen till olika delar av kroppen; därmed förhindrar kroppen från olika typer av sjukdomar.
Meditation och kontrollerad andning hjälper till att hjärnan fungerar bättre. Studier har visat att 20 minuters yoga om dagen kommer att förbättra din snabbhet och noggrannhet i arbetsminnet.
Det finns en missuppfattning att yoga är för dig som är flexibel. Det är inte sant; det finns olika yogaställningar för icke-flexibla människor. Kontinuerlig träning av dessa yogaställningar hjälper dig att ge dig bättre flexibilitet och med tiden kommer det att hjälpa dig att göra de svårare poserna också.
Följande är några yogaställningar för icke-flexibla personer; detta kan utövas även hemma eftersom yoga för hälsan är mycket viktigt.
Detta är en av de grundläggande mallarna för alla andra poser. Detta hjälper till att andas och börja yogaträningen. Stå rakt med fötterna stängda, armarna på sidan och fingrarna ihop. Detta är en av yogaställningarna för icke-flexibla människor. Om det är en utmaning att stå, gör detsamma på golvet med sulorna på väggen.
Detta är en mycket grundläggande pose och du kan stanna i denna position i några minuter. Vik benen på ett sådant sätt att knäna nuddar golvet, håll ihop fötterna; vidrör golvet, knäna isär, vila magen mellan benen, placera huvudet i golvet med armarna sträckta framför dig.
Detta är ytterligare en enkel yogaställning för icke-flexibla personer och detta kan förbättras med övning eftersom avståndet mellan fötterna kan ökas. Fötterna ska vara höftbrett isär, gångjärn i midjan och placera handflatorna på golvet och höfterna på marken.
Yoga kan startas med den mycket enkla stolsställningen. Båda sidor av kroppen kommer att röra sig in och ut samtidigt och detta kommer att stärka dina ben. Stå med benen ihop eller isär, böj knäna och höj armarna längs med öronen.
Detta är en yogaställning för icke-flexibla människor. Detta är en enbens balanserande pose. Detta är användbart för att centrera sinnet och bygga upp självförtroende. Stå på ett ben och placera det andra på fotleden, knäet eller låret, allt efter din komfort. Stå mot väggen för balans, lyft armarna i luften och skapa grenar i trädet.
Det här är inte så lätt som det ser ut, särskilt för dem som inte har provat yoga tidigare. Allt du behöver göra är att ligga på golvet, blunda och slappna av. Detta är lugnande och hjälper dig att lugna ner dig. Yoga för hälsan är viktigt eftersom det hjälper kroppen att slappna av.