Evolution designade människan att gå, springa, jaga och leka. Det designade oss inte att spendera långa timmar vid våra datorer eller skrivbord. Med tiden har vi antagit flera dåliga ställningar som förstör vår hälsa, och resultatet av det är en ökning av alla möjliga kroniska smärtor och tillstånd.
Dåliga kroppsställningar kan orsaka allt från huvudvärk till surhet, men dess värsta inverkan är ofta på ryggraden. Om de inte åtgärdas kan dessa dåliga ställningar som förstör hälsan få oåterkalleliga effekter.
Visa foton
Forskare har bedrivit seriös forskning om ergonomi och har försökt utnyttja denna vetenskap för att vända de negativa effekterna av dåliga ställningar som förstör hälsan. Lyckligtvis finns det tillräckligt med kunskap idag för att förstå hur muskler fungerar.
Medan de flesta av oss är medvetna om riskerna med att utsätta oss för dåliga ställningar som förstör hälsan, har vi det svårt i rushen av vår dagliga tillvaron, för att bli av med vanor som har bildats och förts genom många år. Vi glömmer att resa oss från våra skrivbord och gå, eller att hålla våra huvuden och axlar raka.
Så vad är det för dåliga ställningar som förstör hälsan?
Husande över: Vi är alla skyldiga till dåliga kroppsställningar, och detta är det vanligaste. Vi böjer på axlarna, sänker nacken och kisar i timmar tillsammans över datorskärmen. Tja, det här är en av de dåliga ställningarna som förstör din hälsa. Det orsakar rygg-, nacke- och axelvärk. När vi reser oss reflekterar våra stående ställningar också böjningen.
Stutter huvudet framåt: Detta är en av de där dåliga kroppsställningarna vi antar omedvetet. Vi håller huvudet framåt med onödiga spänningar istället för att slappna av och hålla det i nivå med axlarna. Hur är det här en av de dåliga ställningarna som förstör hälsan? Det resulterar i kronisk smärta och stressskada i nacke- och axelregionen.
Sjunkande rygg: Våra ryggar är böjda och behöver ordentligt stöd. En ergonomisk stol svänger för att stödja vår rygg. Däremot sitter vi i vilken stol vi vill, ibland utan att vår rygg ordentligt vidrör någon yta. Detta belastar ryggraden och resulterar i ländryggssmärta som också kan stråla ut till benen.
Använda många kuddar: Vi gillar höjd, när vi läser eller sover, och därför stöttar vi flera kuddar. Men det här är en av de dåliga ställningarna som förstör hälsan. Om vår nacke och axlar är böjda i en onaturlig vinkel under en längre tid kan det orsaka stress i området. Det kan också resultera i ett kroniskt tillstånd som spondylos.
Använda mus eller musmatta: När vi använder musen använder vi upprepade gånger en begränsad uppsättning muskler. Situationen är värre när vi använder musmattan på en bärbar dator – en ännu mindre uppsättning muskler i handflatan och fingret används. Dessa dåliga kroppsställningar orsakar smärta och domningar i arm, handflata och fingrar. Begränsa din datoranvändning. Använd alltid en mus med din bärbara dator.
Sitta utan att fötterna nuddar golvet: Justera din sittplats så att dina fötter vilar bekvämt på golvet med raka ben. Dinglar med fötter belastar resten av kroppen och leder till dålig blodcirkulation. Detta är en av de där dåliga kroppsställningarna som leder till åderbråck och svullna fötter.