Människor behöver varierande timmars sömn beroende på olika faktorer som man stöter på i livet. Även om det finns flera fakta om sömn, finns det ett stort antal myter också. Det går inte att ignorera att dessa myter om sömn förändrar hur vi tolkar det positiva och negativa med konceptet. I den här artikeln utforskar vi några populära myter om sömn och den efterföljande påverkan på hälsan. Många felaktiga intryck om sömns inverkan på hälsan har bildats under åren. Du borde säkert bli förvånad över att många av dem bara är myter.
Inverkan av under- och översömn på ens hälsa är definitivt påtaglig. Ens sömnmönster påverkar kroppens ämnesomsättning och bidrar till olika hälsofördelar såväl som faror. Låt oss gå vidare och titta på dessa myter om sömn och de efterföljande effekterna av sömn på vår hälsa.
Här är 7 myter om sömn och den efterföljande påverkan på hälsan. Läs vidare...
Tja, detta är en populär myt som de flesta pratar om. Faktum är att mängden sömn som krävs beror på kroppens mekanism. Om man är van vid bara cirka 4 och en halv timmes sömn så går det bra. Så myten om minimikrav på sömn är, ja, inte sant!
Tja, att ta en tupplur gör dig definitivt inte trött. Faktum är att cirka 15 minuters sömn gör att du kan bli mer aktiv efter att du har vaknat.
Många anser att träning strax före läggdags kan störa din sömn. Men sanningen är att om du tränar precis innan läggdags är chansen större att du får en bättre sömn.
Många säger "du kan hinna med sömnen över helgen". Det är verkligen skräp! Du kan inte tillåta din kropp att förlora för mycket sömn på en daglig basis. Och att hinna med all din sömn under helgen, det är skräp. Det fungerar inte så.
Detta är återigen en absolut myt som är ganska utbredd. När du går och lägger dig spelar stor roll. Det har en direkt inverkan på din kropps ämnesomsättning också. Personer som stannar uppe sent löper också tre gånger högre risk att utveckla depression.
En nyligen genomförd studie visade att sömntabletter är mycket effektivare för att behandla sömnlöshet när de tas i ett tidigare skede än när tillståndet faktiskt blir kroniskt. Dessutom har sömntabletter bättre förekomst av effekt när de tas innan sömnlösheten faktiskt sätter in.
Om du gick på college och en baring föreläsning följde efter lunch, skulle du säkert känna dig sömnig. Men om din direktör tar ett möte och du slumrar, är det definitivt inte normalt. Detta beror på överdriven trötthet, något du inte har tagit väl hand om och något som måste tas om hand.