Människor har stora problem med att gå ner i vikt eftersom de inte kan minska sin hunger. När en person är hungrig tenderar han eller hon att mumsa på det ohälsosammaste. Om du kan få minska din hunger naturligt, kommer du att sluta äta mindre naturligt. Och nyckeln till att gå ner i vikt är att äta mindre än du vill.
Ha inte missuppfattningen att det här är en handledning om hur du svälter dig själv. Om du kan använda hälsosamma sätt att äta mindre, kommer du inte att bli hungrig alls. Faktum är att du inte behöver äta mindre medvetet. Om du följer dessa sätt att minska hungern naturligt, skulle du inte ens märka att du konsumerar mindre mat än du brukar.
Det här är några knep som du måste implementera för att äta mindre. Dessa ätstrategier kommer att säkerställa att du konsumerar mindre kalorier utan att påverka din hälsa.
Efter varje timme, ta ett glas vatten. Detta hjälper till att spola ut toxiner och håller dig även mätt. Du kommer aldrig att känna dig hungrig om du håller dig hydrerad.
Kanel är en hälsosam krydda som hjälper till att upprätthålla din blodsockernivå. Det betyder att din matsmältning saktas ner och att du inte känner dig hungrig på länge.
Om du äter snabbt slukas din mat bara upp och du känner dig mätt väldigt snabbt. Men du får också hungerkval snabbare. Så ät långsamt och njut av din mat så att du känner dig mätt och mätt.
Om du äter frukt, ha dem hela istället för att ha fruktjuicer. Juice är flytande och den har inga fibrer så den smälts snabbt. Att ha frukten skulle konsumera samma kalorier men du kommer att hålla dig mätt längre.
Socker ger dig omedelbara toppar och även omedelbara dalar. När sockernivån i ditt blod sjunker, då känner du dig hungrig. Det är därför; håll dig borta från socker helt och hållet.
Det tar tid att bryta ner och smälta fibrer. Det är därför; när du äter en måltid rik på kostfibrer håller du dig mätt under en längre tid.
Kaffe och te är drycker som dämpar din hunger. Om du fortsätter att smutta på te eller kaffe regelbundet, kommer du inte att svältas. Se bara till att du har dryckerna med socker.
Ha magra proteiner som kyckling eller kött i grillad eller bräserad form. Människor har större kapacitet att äta kolhydrater än proteiner. Du kan ha 2 koppar ris med kycklingcurry och fortfarande längta efter mer. Men ett grillat kycklingbröst med grönsaker kommer att fylla dig.
Istället för att ha 3 kvadratiska måltider på en dag, ät 6-8 små måltider. Du bör äta små måltider så att du inte känner dig särskilt hungrig vid något tillfälle.
Det är ett vetenskapligt bevisat faktum att frukost håller dig mätt hela dagen. Om du hoppar över frukosten kommer du sannolikt att äta en tung lunch.