Att sova kan få dig att må bättre genom att få upp ditt humör och även hjälpa till att bli av med mörka ringar. Tillräcklig sömn spelar en avgörande roll för en hälsosam livsstil. Så när du snoozar bra går du upp utvilad och känner dig också pigg för att utföra dina dagliga aktiviteter. En god natts sömn är välbehövlig för att din kropp ska hantera stress och återhämta sig från sjukdom.
Även minimal sömnförlust kan ta ut sin rätt på din hälsa och ditt humör. Sömnkvaliteten tenderar att påverka kvaliteten på ditt rutinliv som mental skärpa, arbetsproduktivitet, känslomässig balans och till och med din kroppsvikt.
Visa foton
Vet du att din kropp fortskrider genom olika stadier av sömn och i huvudsak finns det två typer av sömn som inkluderar Non-Rapid Eye Movement (NREM) (vilket kallas tyst sömn) medan den andra kallas Rapid Eye Movement (REM) Sömn (kallas även paradoxal sömn eller aktiv sömn). Här är några av sömncykelns stadier.
Icke-REM-sömn
När du sover skiftar kroppscykeln mellan icke-REM- och REM-sömn. Ännu viktigare är att icke-REM-stadiet är uppdelat i fyra olika stadier av sömn. Varje sömnstadium tenderar att pågå i 4 till 5 minuter. Stadierna av sömncykeln består av progressionen från olika stadier (1-4) innan REM-sömn uppnås och sedan går den tillbaka till ruta ett.
Steg 1
Steg 1 anses vara början på sömncykelns stadier. Ännu viktigare är detta sömnstadium en övergångsperiod, där personen hamnar mellan sömnlöshet och sömn. Denna övergångsfas anses i verkligheten vara en lätt sömncykel. I denna fas (steg 1) kan sömnen vara i 5 till 10 minuter och detta är den period då hjärnan producerar thetavågor med hög amplitud. Å andra sidan visar forskning att det skulle ta en person cirka 7 minuter att somna.
Steg 2
I detta skede av sömnen skulle snoozningen vara i cirka 20 minuter. Under det andra steget tenderar hjärnan att skapa en snabb kadenserad hjärnvågsaktivitet. Denna hjärnaktivitet kallas sömnspindlar.
Steg 3
Sömnstadiet 3 och 4 anses vara den djupa sömnfasen. Under detta skede av sömn försöker djup och långsam hjärnvågsaktivitet som kallas deltavågor att komma fram. I steg 3 blir människor så nedsänkta i sömn att de blir mindre känsliga för buller eller någon form av aktivitet i omgivningen.
Steg 4
Därefter efter steg 3, nästa är det intressanta skedet av sömncykeln som kallas den snabba ögonrörelsefasen. Detta sömnstadium karakteriseras som ett mer intensivt sömnstadium än det föregående. Steg 4 kallas ibland deltasömn eftersom deltavågor är mer dominerande i denna fas. Detta stadium kallas en långsam våg eller deltasömn. Person i steg 4 skulle vara mer upphetsad och kommer att känna sig helt desorienterad.
REM
Efter steg 4 kallas det sista steget REM. REM-sömn kännetecknas av ögonrörelser och ökad hjärnaktivitet. Under REM-sömn tenderar människor att drömma mycket på grund av den ökade hjärnaktiviteten och även i detta skede av sömn är de frivilliga musklerna förlamade.