Vintern är redan här och du måste vara orolig för att det hårda vädret tar en vägtull på din hälsa och hud. Efter de senaste månaderna av varmt och klibbigt väder kommer vintern verkligen som en välsignelse. Men den här säsongen finns det vissa vinterberedskapstips som du måste följa för god hälsa och skönhet.
En hälsosam kost med rätt träning är en lösning för att skydda dig mot alla slags väder, särskilt den kalla vintern. Du kan bära tjock bomull och täcka dig med sjalar. Försök att undvika yllekläder. Du skulle definitivt inte vilja bära ett djurs hud.
Här är några tips för vinterhälsovård som du måste följa för en frisk kropp och glödande hud.
1. Drick mycket vatten och vätska – Vatten har förmågan att rena dina inre organ. Du äter mycket ohälsosam mat varje dag, medvetet eller omedvetet. Intag av vatten hjälper dig att rengöra din kropp mot de farliga kemikalier som tas in. På vintern försummar folk ofta vatten eftersom du helt enkelt inte känner dig törstig. Du måste dricka minst 4 liter vatten varje dag för en frisk kropp, särskilt under vintern. Prova grönt te i vinter. Det är ett bra substitut för ditt kaffe eller te. Det är hälsosammare och får dig att känna dig fräsch. Om du går på en diet är grönt te ditt svar på viktminskning på ett hälsosamt sätt.
Visa foton
2. Få god sömn – Om du planerar att hålla dig vaken för en sen kvällsfilm eller chatta med vänner, se till att du kompenserar det med god sömn senare. Under vintersäsongen är god sömn ett viktigt hälso- och skönhetstips. Om du inte sover bra, om påverkar din kropp. Förutom mörka ringar som börjar bli tydliga under dina ögon, orsakar brist på god sömn flera andra hälsorisker som du definitivt inte vill ha i vinter. God sömn är också viktigt för din kropps immunförsvar.
Visa foton
3. Ät hälsosamt, bli vegan – Det är vinter och man vill gärna unna sig kryddig och varm mat. Det är en bra idé. Men kom ihåg att dessa varma och kryddiga livsmedel kan ha en negativ effekt på din hälsa. Ät mycket kalla sallader. Grönsaker och frukter är alltid ditt svar på en frisk och vältränad kropp. Om du äter rätt, är det inget som liknar det under denna vintersäsong.
Visa foton
4. Ta en kort dusch - Vem gillar inte en varmvattendusch under vintern anledning. Men studier säger att det är en dålig idé att duscha i mer än 10 minuter under vintern. Gör dina duschar korta och enkla. Att spendera mycket tid under duschen påverkar fukthalten i din hud. Din hud blir torrare. Därför måste du alltid använda fuktkrämer. Var också försiktig med tvålarna som du använder när du duschar under vintern. Se till att dina tvålar är rika på fukt.
Visa foton
5. Bra träning- Rör dig och skaka din kropp som en del av att hålla dig frisk den här vintersäsongen. Detta är ett av de avgörande tipsen som du måste komma ihåg som en del av vinterberedskapen. Gå till gymmet eller gör yoga. Det är svårt för dig att "svettas ut" denna vintersäsong, men se till att du tränar minst en timme varje dag.
Visa foton
6. Skydda dig från det hårda vädret- Bär tjock bomull som är lätt tillgänglig på marknaden. Slå in dig med några tjocka sjalar av god kvalitet. Säg nej till ull eftersom du inte vill att ett djur ska slitas av skinnet för din komfort. Se till att dina öron är helt täckta när du går ut på nätterna.
Visa foton