Alla av oss upplever ilska ibland men vad händer om vi upplever denna mänskliga känsla hela tiden? Tja, våra relationer skulle gå på spel. Människor känner ilska när de blir rädda, sårade eller fruktansvärt besvikna. Det är ett naturligt svar, men om det inte uttrycks på ett graciöst sätt, skulle det gå åt helvete både på arbetsplatsen och i privatlivet. Det är anledningen till att det är viktigt att leta efter sätt att kontrollera ilska. I den här artikeln hittar du en lista över livsmedel för att kontrollera din ilska.
Har du hört talas om länken food-mind? Tja, för att vara exakt, maten du äter påverkar ditt humör. Om du ändrar dina matvanor kan du ändra dig och även ändra ditt liv. Forskning tyder på att ilska delvis kan kontrolleras genom kosten. Maten vi äter skapar olika förnimmelser i kroppen. Vissa livsmedel är avkopplande, medan andra gör oss mer aggressiva. Vissa livsmedel utlöser ilska, medan andra dämpar ilska. Här är en lista över livsmedel för att kontrollera din ilska.
Bananer:
Visa foton
Ät bananer regelbundet om inte dagligen. Vitamin B och kalium som finns i bananer hjälper dig att slappna av väl. Det är en kostnadseffektiv lösning för din ilskahantering.
Valnötter:
Visa foton
Tack vare Omega 3-fettsyror hjälper valnötter dig att hålla dig sval och glad.
Nudlar:
Visa foton
Även om du kanske hatar dem, ät dem medvetet om du vill kontrollera din ilska. Men försök inte lägga till kryddig sås till dina nudlar.
Jordnötssmör:
Visa foton
Det är välsmakande och på toppen av det hjälper dig att dämpa din ilska.
Grillad ost:
Visa foton
Gå och rosta med grillad ost. Dina smaklökar kommer att tacka dig, och din ilska förblir under kontroll också.
Stekt potatis:
Visa foton
Potatis är rik på kolhydrater och vitamin B. Båda spelar sin egen roll när det gäller att sänka ditt blodtryck och minska din stress. Att äta rätt mat för att kontrollera din ilska kan också visa sig vara fördelaktigt för din mentala hälsa.
Dagens värld är ett slagfält. Varje dag för vi ett krig. Från att köra genom trafiken till att hantera en hektisk dag på kontoret, varje enskild uppgift kräver tålamod. Men ibland tappar vi det och blir arga. Faktum är att ilska kan påverka din hälsa. Ilska är ansvarig för rodnad hud, högt blodtryck och stress. Ät rätt mat för att minska ilska och du kommer snart att kyla ner dina nerver.
Naturligtvis finns det andra tips för att kontrollera ilska. De inkluderar meditation, avslappningsövningar och andra träningspass. Men dina ansträngningar måste börja med att äta kost som kyler ner dig.
Ilska, när den inte hanteras väl, förvandlas till förbittring. Att hysa negativa känslor är inte bra för hälsan. Det finns många andra allvarliga biverkningar av ilska. Innan ilska blir ett beteendemönster är det bra att ta itu med det. Det är bättre att kontrollera ilskan istället för att låta den skada livet. Försök att äta maten som anges ovan och håll dig också borta från skräpmat, kryddiga saker och kaffe. Att förlita sig på mat för att kontrollera din ilska måste vara ditt första steg mot ett fredligt liv i denna röriga värld.